Susamlı Tofu Nugget ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 20 dakika olmak üzere toplam 35 dakika sürer.

Susamlı Tofu Nugget kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 190 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 13g, yağ: 10g.

Susamlı Tofu Nugget hangi mutfağa ait?

Bu tarif Çin mutfağına aittir.

Susamlı Tofu Nugget için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Susamlı Tofu Nugget tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍿

Susamlı Tofu Nugget

Name: Susamlı Tofu Nugget
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Çin Mutfağı
Ingredients: 400 gr Sert tofu; 2 yemek kaşığı Soya sosu; 3 yemek kaşığı Susam; 3 yemek kaşığı Mısır nişastası

Tofu küpleri susamlı kaplamayla fırında pişince hem hafif hem çıtır bir atıştırmalık ortaya çıkar.

Orta⏱️ 35 dk4 kişilik~190 kcal🇨🇳 Çin

Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 35 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

4 kişi

400 gr Sert tofu
2 yemek kaşığı Soya sosu
3 yemek kaşığı Susam
3 yemek kaşığı Mısır nişastası

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
400 gr sert tofuyu kağıt havluyla bastırıp 10 dakika süzdürün.
10 dk
10:00
2
Tofuyu iri küplere kesip soya sosuyla kaplayın.
3
Mısır nişastası ve susamı karıştırıp tofu küplerini her yüzünden kaplayın.
4
200°C fırında 20 dakika, ortasında çevirerek kızarana kadar pişirin.
20 dk
20:00
5
3 dakika dinlendirip servis edin, böylece kaplama yüzeye sabitlenir.
3 dk
03:00

💡 Püf Noktası: Tofuyu önceden bastırıp suyunu azaltın; kaplama daha iyi tutunur.

🍽️ Servis Önerisi: Tatlı acı sos veya soya-lime dip ile servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~190

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.1g

Şeker

1.5g

Lif

414.2mg

Sodyum

0.8g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Soya
Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.