Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir🇨🇳
Susamlı Tofu Nugget
Orta 35 dk~190 kcal 3/10
🌱
Wasabi Bezelye
Japon atıştırmalık raflarının burnu açan çıtır bezelyesi ev fırınında daha kontrollü acıyla hazırlanır.
Orta⏱️ 1 sa 35 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~140 kcal🇯🇵 Japon
10 dk hazırlık 35 dk pişirme 50 dk bekleme
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 35 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine50 dk
- Pişirme35 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 500 gr Haşlanmış bezelye
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Wasabi
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Soya sosu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Pirinç unu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Haşlanmış bezelyeyi bezle kurutup 15 dakika açıkta bekletin.
15 dk15:00 - 2
Bezelyeyi pirinç ununa bulayın, böylece yüzeyde ince kuru tabaka oluşur.
- 3
170°C fırında 35 dakika, tepsiyi ortasında sallayarak kurutun.
35 dk35:00 - 4
Sıcakken wasabi ve soya sosuyla hızlıca harmanlayın.
💡 Püf Noktası: Wasabi karışımını fırın sonrası ekleyin; aroması ısıyla uçmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Kuru ve kapalı kavanozda saklayın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %50 eşleşme~140
kcal kalori
6
g protein
19
g karbonhidrat
3
g yağ
Protein %19Karb %60Yağ %21
GI 37 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
0g
Şeker
0.1g
Lif
137.3mg
Sodyum
0g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%50), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Soya
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Wasabi Bezelye kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Wasabi Bezelye ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 35 dakika, 50 dakika pasif bekleme dahil; toplam 95 dakika.Wasabi Bezelye zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Wasabi Bezelye kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 140 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 19g, yağ: 3g.Wasabi Bezelye hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Soya içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Wasabi Bezelye hangi mutfağa ait?
Bu tarif Japon mutfağına aittir.Wasabi Bezelye için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Wasabi Bezelye tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
🇰🇷
Tteokbokki
Orta 28 dk~320 kcal 4/10
🇯🇵
Çıtır Nori Cipsi
Kolay 13 dk~60 kcal 2/10
🇯🇵
Furikake Popcorn
Kolay 13 dk~120 kcal 3/10
🇺🇸
Fırın Baharatlı Tofu Küpleri
Kolay 35 dk~170 kcal 3/10
🇹🇭
Nam Khao Tod
Orta 40 dk~342 kcal 4/10
46 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?