Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
İskender Kebap
Zor 1 sa~520 kcal 9/10
🍢
Suya
Suya, ince dana şeritlerini yer fıstıklı yaji baharatıyla kaplayıp yüksek ateşte ızgaralayan Nijerya sokak şişidir.
Orta⏱️ 55 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~360 kcal🇳🇬 Nijerya
25 dk hazırlık 10 dk pişirme 20 dk bekleme
- #Yüksek Protein
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 55 dk- Hazırlık25 dk
- Bekleme/Marine20 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Şiş için
- 600 gr Dana kontrfile
Yaji için
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Kavrulmuş yer fıstığı tozu
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Yer fıstığı yağı
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Toz zencefil
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Tatlı paprika
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Soğan tozu
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Sarımsak tozu
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Acı toz biber
Genel
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
Servis için
- 2 adet Domates
- 1 adet Kırmızı soğan
- 1 adet Lime
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Dana etini ince uzun şeritler halinde kesin.
- 2
Yer fıstığı tozu, baharatlar, tuz ve yer fıstığı yağını karıştırın.
- 3
Etleri yaji karışımıyla kaplayıp 20 dakika dinlendirin.
20 dk20:00 - 4
Et şeritlerini şişlere gevşekçe dizin.
- 5
Izgarayı yüksek ateşte ısıtın.
- 6
Şişleri her yüzü 2 dakika olacak şekilde kızarıp kurumadan pişirin.
8 dk08:00 - 7
Domates, kırmızı soğan ve lime ile sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Eti ince kesmek baharatın yüzeye tutunmasını ve kısa sürede kurumadan pişmesini sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Domates, kırmızı soğan, lime ve marul yapraklarıyla sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %50 eşleşme~360
kcal kalori
29
g protein
10
g karbonhidrat
22
g yağ
Protein %33Karb %11Yağ %56
GI 15 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yer fıstığı
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Suya kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Suya ne kadar sürer?
Hazırlık 25 dakika, pişirme 10 dakika, 20 dakika pasif bekleme dahil; toplam 55 dakika.Suya zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Suya kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 360 kcal'dir. Protein: 29g, karbonhidrat: 10g, yağ: 22g.Suya hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yer fıstığı içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Suya hangi mutfağa ait?
Bu tarif Nijerya mutfağına aittir.Suya için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Suya tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?