Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🌍
Humus
Kolay 10 dk~170 kcal 4/10
🫑
Tahinli Kapya Biber Dip
Urla usulü tahinli kapya biber dip, köz biberi tahin ve limonla buluşturarak yumuşak, yoğun ve sürülebilir bir meze yapar.
Kolay⏱️ 31 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~132 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 6 dk pişirme 15 dk bekleme
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 31 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine15 dk
- Pişirme6 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 adet Kapya biber
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Tahin
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 1 diş Sarımsak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kapya biberleri közleyip kabuklarını soyun ve fazla suyunu süzdürün.
15 dk15:00 - 2
Sosu için sarımsak, yoğurt, tahin veya zeytinyağını pürüzsüz karıştırın.
- 3
Sebzesini ezip sosla birleştirin, tuz ve ekşiliği aynı kapta ayarlayın.
- 4
Servis tabağına yayılsın; üstüne yağı gezdirip 15 dakika buzdolabında dinlendirin.
15 dk15:00
💡 Püf Noktası: Tahin miktarını ölçülü tutmak biber tadını geriye düşürmez.
🍽️ Servis Önerisi: Tahinli kapya biber dipini sığ kaseye yayıp limonlu tahin yüzeyini pürüzsüz bırakın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~132
kcal kalori
3
g protein
8
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %9Karb %24Yağ %67
GI 21 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
3.9g
Şeker
2.6g
Lif
303.1mg
Sodyum
1.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tahinli Kapya Biber Dip kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tahinli Kapya Biber Dip ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 6 dakika, 15 dakika pasif bekleme dahil; toplam 31 dakika.Tahinli Kapya Biber Dip zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tahinli Kapya Biber Dip kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 132 kcal'dir. Protein: 3g, karbonhidrat: 8g, yağ: 10g.Tahinli Kapya Biber Dip hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Susam içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tahinli Kapya Biber Dip için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Tahinli Kapya Biber Dip tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Adıyaman Cevizli Biber Kavurması
Kolay 22 dk~164 kcal 3/10
🌍
Köz Patlıcanlı Humus
Kolay 35 dk~165 kcal 4/10
Susamlı Fırın Biber Dizmesi
Kolay 33 dk~92 kcal 2/10
Mardin Cevizli Patlıcan Sote
Kolay 28 dk~178 kcal 3/10
Tokat Bat
Kolay 25 dk~118 kcal 4/10
Bu tarifte hata mı buldun?