Tahu Telor ne kadar sürer?

Hazırlık 22 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 40 dakika.

Tahu Telor kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 430 kcal'dir. Protein: 22g, karbonhidrat: 30g, yağ: 26g.

Tahu Telor hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif yumurta, soya, yer fıstığı içerir.

Tahu Telor hangi mutfağa ait?

Bu tarif Endonezya mutfağına aittir.

Tahu Telor için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 11 malzeme gereklidir.

Tahu Telor | Tatonia

🍳

Tahu Telor

Name: Tahu Telor
Prep time: 22 min
Cook time: 18 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Endonezya Mutfağı
Ingredients: 350 gr Sert tofu; 5 adet Yumurta; 1.5 su bardağı Soya filizi; 1 adet Salatalık; 0.4 su bardağı Yer fıstığı ezmesi; 2 yemek kaşığı Soya sosu; 2 yemek kaşığı Lime suyu; 1 yemek kaşığı Esmer şeker; 1 diş Sarımsak; 3 yemek kaşığı Sıvı yağ; 0.6 çay kaşığı Tuz

Tahu telor, kızarmış tofu ve yumurtanın gevrek filiz, salatalık ve tatlı tuzlu yer fıstığı sosuyla birleştiği Endonezya usulü doyurucu omlettir. Kahvaltı gibi görünür ama sosuyla başlı başına bir sokak yemeğidir.

Orta⏱️ 40 dk4 kişilik~430 kcal🇮🇩 Endonezya

22 dk hazırlık 18 dk pişirme

#Yüksek Protein
Vejetaryen

🍳

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 40 dk

Hazırlık22 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

Omlet için

350 gr Sert tofu
5 adet Yumurta

Servis için

1.5 su bardağı(~300 ml) Soya filizi
1 adet Salatalık

Sos için

0.4 su bardağı(~80 ml) Yer fıstığı ezmesi
2 yemek kaşığı(~30 ml) Soya sosu
2 yemek kaşığı(~30 ml) Lime suyu
1 yemek kaşığı(~15 ml) Esmer şeker
1 diş Sarımsak

Pişirmek için

3 yemek kaşığı(~45 ml) Sıvı yağ

Genel

0.6 çay kaşığı(~3 ml) Tuz

💡 Püf Noktası: Tofuyu yumurtaya eklemeden önce kurulayın; fazla su omletin tavada kabarmasını engeller.

🍽️ Servis Önerisi: Tahu teloru salatalık, filiz ve isteğe bağlı acı biber turşusuyla paylaşmalık kahvaltı tabağı gibi servis edin.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Protein kaynağı

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~430

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %20Karb %27Yağ %53

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Yumurta
Soya
Yer fıstığı

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Tahu Telor kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Tahu Telor ne kadar sürer?
Hazırlık 22 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 40 dakika.
Tahu Telor zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.
Tahu Telor kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 430 kcal'dir. Protein: 22g, karbonhidrat: 30g, yağ: 26g.

🇮🇩Endonezya mutfağından diğer tarifler →

Bu tarifte hata mı buldun?

Tahu Telor

Zaman çizelgesi