Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Tamales Pisques
Tamales pisques, mısır hamurunu fasulye ezmesiyle doldurup muz yaprağında buharda pişiren doyurucu ve domuzsuz El Salvador klasiğidir.
Zor⏱️ 2 sa📖 1 dk okuma10 kişilik~270 kcal🇸🇻 El Salvador
45 dk hazırlık 75 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- #Bütçe Dostu
🍽️
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 2 sa- Hazırlık45 dk
- Pişirme1 sa 15 dk
Malzemeler
10 kişi
Hızlı:
- 3 su bardağı(~600 ml) Mısır unu
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış kırmızı fasulye
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Sebze yağı
- 1 adet Kuru soğan
- 2 diş Sarımsak
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Kimyon
- 10 adet Muz yaprağı
- 3 su bardağı(~600 ml) Sebze suyu
- 1.3 çay kaşığı(~6.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Fasulyeyi soğan, sarımsak, kimyon ve 1 yemek kaşığı yağla ezerek kavurun.
8 dk08:00 - 2
Mısır ununu tuz, sebze suyu ve kalan yağla yumuşak hamur haline getirin.
- 3
Muz yapraklarını sıcak sudan geçirip esnekleştirin.
- 4
Her yaprağa hamur yayın, ortasına fasulye ezmesi koyun.
- 5
Yaprakları kapatıp paketleyin ve tencereye dizin.
- 6
Buharda 70-75 dakika pişirin.
1 sa 15 dk75:00
💡 Püf Noktası: Hamur elde kolay yayılmalı ama akışkan olmamalı; gerekirse sebze suyunu azar azar ekleyin.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, yanında isteğe bağlı domatesli acı sos kullanabilirsiniz.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~270
kcal kalori
9
g protein
48
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %13Karb %68Yağ %19
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tamales Pisques kaç kişilik?
Bu tarif 10 kişiliktir.Tamales Pisques ne kadar sürer?
Hazırlık 45 dakika, pişirme 75 dakika; toplam 120 dakika.Tamales Pisques zor mu?
Bu tarif zor seviyededir.Tamales Pisques kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 270 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 48g, yağ: 6g.Tamales Pisques alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Tamales Pisques hangi mutfağa ait?
Bu tarif El Salvador mutfağına aittir.Tamales Pisques için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
🌍
Falafel
Orta 13 sa 20 dk~360 kcal 8/10
Kuru Fasulye
Orta 10 sa 41 dk~280 kcal 8/10
Bu tarifte hata mı buldun?