Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇮🇹
Spaghetti Bolognese
Orta 1 sa 9 dk~620 kcal 8/10
🍗
Tavuklu Kişnişli Pirinç Tava
Peru usulü tavuklu kişnişli pirinç tava, tavuğu pirinç ve kişnişle buluşturarak canlı, tok bir ana yemek yapar.
Kolay⏱️ 47 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~314 kcal🇵🇪 Peru
12 dk hazırlık 30 dk pişirme 5 dk bekleme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 47 dk- Hazırlık12 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 450 gr Tavuk göğsü
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Pirinç
- 0.5 demet Kişniş
- 3 su bardağı(~600 ml) Su
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Bezelye
- 1 adet Havuç
- 1 adet Kapya biber
- 2 diş Sarımsak
- 1 adet Soğan
- 0.5 tatlı kaşığı(~5 ml) Kimyon
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 0.5 tatlı kaşığı(~5 ml) Karabiber
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğanı çok ince doğrayın, sarımsağı ezin; kişnişin yarısını blender'da yarım su bardağı suyla pürüzsüzleştirip kenara alın.
- 2
Tavuğu kuşbaşı kesin, tuz ve karabiberle ovun; havuç, kapya biber ve bezelyeyi 1 cm kareler halinde doğrayın.
- 3
Geniş tavada zeytinyağını ısıtıp tavuğu 5 dakika her yüzüyle mühürleyin; kâğıda alın.
5 dk05:00 - 4
Aynı tavada soğanı 4 dakika pembeleştirin, sarımsak ve kimyonu 30 saniye çevirin; havuç ve kapya biberi ekleyip 3 dakika soteleyin.
7 dk07:30 - 5
Pirinci tavaya katıp 1 dakika çevirin; tavuğu, bezelyeyi, kişniş suyunu ve kalan suyu ekleyip kapakla kısık ateşte 18 dakika pirinç suyunu çekene kadar pişirin.
18 dk18:00 - 6
Ocaktan alıp kapağı kapalı 5 dakika demlendirin; kalan kişniş yapraklarını serpip sıcak servis edin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Kişnişin yarısını blender'dan suyla geçirip pirincin pişme suyuna katın; yeşilimsi renk ve derin aroma bu adımdan gelir. Pirinci tavada 1 dakika çevirip sıcak suyu eklemeden tuz ve baharatı sofritoya işletin.
🍽️ Servis Önerisi: Kalan kişnişin yapraklarını üstüne serpin; yanında salsa criolla (soğan-limon-kişniş) ve istenirse haşlanmış yumurtayla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~314
kcal kalori
23
g protein
25
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %31Karb %33Yağ %36
GI 31 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
4.7g
Şeker
4.4g
Lif
1239.7mg
Sodyum
1.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tavuklu Kişnişli Pirinç Tava kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tavuklu Kişnişli Pirinç Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 30 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 47 dakika.Tavuklu Kişnişli Pirinç Tava zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tavuklu Kişnişli Pirinç Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 314 kcal'dir. Protein: 23g, karbonhidrat: 25g, yağ: 12g.Tavuklu Kişnişli Pirinç Tava alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Tavuklu Kişnişli Pirinç Tava hangi mutfağa ait?
Bu tarif Peru mutfağına aittir.Tavuklu Kişnişli Pirinç Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 13 malzeme gereklidir.Tavuklu Kişnişli Pirinç Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?