Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🌍
Humus
Kolay 10 dk~170 kcal 4/10
🥬
Tbilisi Pkhali
Pkhali, haşlanmış ıspanağı ceviz, sarımsak, kişniş, sirke, utskho suneli ve narla yoğuran Gürcü soğuk mezesidir.
Kolay⏱️ 23 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~190 kcal🇬🇪 Gürcü
20 dk hazırlık 3 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 23 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme3 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 600 gr Ispanak
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Ceviz içi
- 0.5 adet Kuru soğan
- 3 diş Sarımsak
- 0.5 demet Taze kişniş
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Üzüm sirkesi
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Öğütülmüş kişniş tohumu
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Utskho suneli
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Pul biber
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Nar tanesi
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Ispanağı kaynar suda 3 dakika haşlayın.
3 dk03:00 - 2
Ispanağı süzüp soğutun, elinizle sıkıp çok ince kıyın.
- 3
Ceviz içi, kuru soğan, sarımsak, taze kişniş, üzüm sirkesi, öğütülmüş kişniş tohumu, utskho suneli, pul biber ve tuzu robottan geçirin.
- 4
Cevizli harcı ıspanakla yoğurun.
- 5
Karışımdan küçük toplar yapıp nar tanesiyle süsleyin.
💡 Püf Noktası: Ispanağı çok iyi sıkmak, cevizli harcın sulanmadan küçük toplar halinde durmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Nar taneleri ve ekşi mayalı ekmekle soğuk meze tabağında servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %55 eşleşme~190
kcal kalori
6
g protein
9
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %12Karb %18Yağ %70
GI 18 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
1.6g
Şeker
4.3g
Lif
855.5mg
Sodyum
1.8g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%55), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Kuruyemiş
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tbilisi Pkhali kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Tbilisi Pkhali ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 3 dakika; toplam 23 dakika.Tbilisi Pkhali zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tbilisi Pkhali kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 190 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 9g, yağ: 15g.Tbilisi Pkhali hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tbilisi Pkhali hangi mutfağa ait?
Bu tarif Gürcü mutfağına aittir.Tbilisi Pkhali için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 11 malzeme gereklidir.Tbilisi Pkhali tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?