Bu tarif alerjen madde içerebilir
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇹🇭
Pad Thai
Orta 40 dk~510 kcal 8/10
🍤
Tensoba
Tensoba, karides ve sebze tempurasının soya soslu soba suyu veya soğuk soba yanında servis edildiği Japon noodle tabağıdır. Tempurayı çorbaya son anda koymak, çıtırlığı tamamen kaybetmeden sıcaklık verir.
Zor⏱️ 1 sa 1 dk4 kişilik~490 kcal🇯🇵 Japon
35 dk hazırlık 26 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Misafir Sofrası
🍤
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 1 dk- Hazırlık35 dk
- Pişirme26 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Noodle için
- 320 gr Soba noodle
Tempura için
- 12 adet Karides
- 1 adet Kabak
- 1 su bardağı(~200 ml) Un
- 1 adet Yumurta
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Buzlu su
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Kızartmak için
- 3 su bardağı(~600 ml) Sıvı yağ
Çorba için
- 5 su bardağı(~1000 ml) Dashi suyu
- 0.3 su bardağı(~60 ml) Soya sosu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Mirin
Servis için
- 3 dal Taze soğan
💡 Püf Noktası: Soba alırken yüzde yüz karabuğday yerine buğday karışımlı paketler daha kolay haşlanır; glutensiz sofra için etiketi ayrıca kontrol edin.
🍽️ Servis Önerisi: Tensobayı sıcak kaselerde, yanında isteğe bağlı turp rendesi ve taze soğanla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~490
kcal kalori
22
g protein
68
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %18Karb %56Yağ %26
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Deniz ürünleri
- Soya
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tensoba kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tensoba ne kadar sürer?
Hazırlık 35 dakika, pişirme 26 dakika; toplam 61 dakika.Tensoba zor mu?
Bu tarif zor seviyededir.Tensoba kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 490 kcal'dir. Protein: 22g, karbonhidrat: 68g, yağ: 14g.
Bu tarifte hata mı buldun?
