Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirIspanaklı Börek
Orta 1 sa 18 dk~360 kcal 6/10
🥬
Selanik Spanakopita
Spanakopita, ıspanak, beyaz peynir, soğan, dereotu ve yumurtalı harcı çıtır yufka katları arasında fırınlar.
Orta⏱️ 1 sa 20 dk📖 1 dk okuma8 kişilik~330 kcal🇬🇷 Yunan
35 dk hazırlık 45 dk pişirme
- #Fırında
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 20 dk- Hazırlık35 dk
- Pişirme45 dk
Malzemeler
8 kişi
Hızlı:
- 12 yaprak Yufka veya filo
- 800 gr Ispanak
- 250 gr Beyaz peynir
- 1 adet Soğan
- 0.5 demet Dereotu
- 2 adet Yumurta
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Ispanağı yıkayıp doğrayın ve tuzla 10 dakika bekletin.
10 dk10:00 - 2
Ispanağın suyunu sıkın.
- 3
Soğanı zeytinyağında 5 dakika yumuşatın.
5 dk05:00 - 4
Ispanak, peynir, dereotu, yumurta ve karabiberi karıştırın.
- 5
Yufkaların yarısını tepsiye aralarına yağ sürerek dizin.
- 6
Ispanaklı harcı yayın ve kalan yufkaları üstüne kapatın.
- 7
Spanakopitayı 190°C fırında 35-40 dakika pişirin.
40 dk40:00
💡 Püf Noktası: Ispanağın suyunu sıkmak yufka katlarının çıtır kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Üçgen dilimleyip yoğurtlu salata ve limonla ılık servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
- B12 vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~330
kcal kalori
12
g protein
34
g karbonhidrat
17
g yağ
Protein %14Karb %40Yağ %46
GI 14 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
2.3g
Şeker
2.5g
Lif
965.5mg
Sodyum
6.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Selanik Spanakopita kaç kişilik?
Bu tarif 8 kişiliktir.Selanik Spanakopita ne kadar sürer?
Hazırlık 35 dakika, pişirme 45 dakika; toplam 80 dakika.Selanik Spanakopita zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Selanik Spanakopita kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 330 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 34g, yağ: 17g.Selanik Spanakopita hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Selanik Spanakopita hangi mutfağa ait?
Bu tarif Yunan mutfağına aittir.Selanik Spanakopita için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.Selanik Spanakopita tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?