Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇻🇳
Chao Ga
Kolay 1 sa 5 dk~240 kcal 6/10
🥣
Tinutuan
Tinutuan, Manado'nun pirinç, balkabağı, mısır, tatlı patates ve bol yeşillikle pişen kahvaltı lapasıdır. Bu versiyonda balık eklenmez, sebze tadı ve fesleğen kokusu öne çıkar.
Kolay⏱️ 52 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~260 kcal🇮🇩 Endonezya
16 dk hazırlık 36 dk pişirme
- Vegan
- #Bütçe Dostu
🥣
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 52 dk- Hazırlık16 dk
- Pişirme36 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
Lapa için
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Pirinç
- 300 gr Balkabağı
- 250 gr Tatlı patates
- 1 su bardağı(~200 ml) Haşlanmış mısır
- 6 su bardağı(~1200 ml) Su
Yeşillik için
- 180 gr Ispanak
- 0.4 demet Taze fesleğen
Servis için
- 3 dal Taze soğan
- 4 adet Arpacık soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Sıvı yağ
Genel
- 1.1 tatlı kaşığı(~11 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pirinci yıkayın, su ve tuzun yarısıyla tencereye alın.
- 2
Balkabağı ve tatlı patatesi küçük küp doğrayıp pirince ekleyin.
- 3
Karışımı 25 dakika sebzeler dağılmaya başlayana kadar pişirin.
25 dk25:00 - 4
Mısırı ekleyip lapayı 6 dakika daha koyulaştırın.
6 dk06:00 - 5
Ispanak, fesleğen, taze soğan ve kalan tuzu ekleyin.
- 6
Yeşillikler solana kadar 5 dakika karıştırarak pişirin.
5 dk05:00 - 7
Arpacık soğanı yağda 3 dakika kızartıp kaselerin üstüne serpin.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Yeşillikleri en sona bırakın; uzun pişerse Manado lapasının canlı yeşil görüntüsü kahverengiye döner.
🍽️ Servis Önerisi: Tinutuanı kızarmış arpacık soğan, sambal ve isteğe bağlı lime dilimiyle sıcak kaseleyin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- A vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~260
kcal kalori
8
g protein
52
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %12Karb %75Yağ %13
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tinutuan kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Tinutuan ne kadar sürer?
Hazırlık 16 dakika, pişirme 36 dakika; toplam 52 dakika.Tinutuan zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tinutuan kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 52g, yağ: 4g.Tinutuan alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Tinutuan hangi mutfağa ait?
Bu tarif Endonezya mutfağına aittir.Tinutuan için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 11 malzeme gereklidir.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?