Tod Mun Pla ne kadar sürer?

Hazırlık 30 dakika, pişirme 12 dakika olmak üzere toplam 42 dakika sürer.

Tod Mun Pla kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 250 kcal'dir. Protein: 16g, karbonhidrat: 12g, yağ: 15g.

Tod Mun Pla hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri, yumurta içerir.

Tod Mun Pla hangi mutfağa ait?

Bu tarif Tay mutfağına aittir.

Tod Mun Pla için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Tod Mun Pla tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Tod Mun Pla

Name: Tod Mun Pla
Prep time: 30 min
Cook time: 12 min
Total time: 42 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Tay Mutfağı
Ingredients: 500 gr Beyaz balık fileto; 1.5 yemek kaşığı Kırmızı köri ezmesi; 1 adet Yumurta; 100 gr Taze fasulye; 1 yemek kaşığı Balık sosu; 3 adet Makrut lime yaprağı; 1 çay kaşığı Şeker

Tay balık köftesi tod mun pla, kırmızı köri ve fasulye dilimleriyle elastik bir kızartma mezedir.

Orta⏱️ 42 dk4 kişilik~250 kcal🇹🇭 Tay

#Yüksek Protein

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 42 dk

Hazırlık30 dk
Pişirme12 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Beyaz balık fileto
1.5 yemek kaşığı Kırmızı köri ezmesi
1 adet Yumurta
100 gr Taze fasulye
1 yemek kaşığı Balık sosu
3 adet Makrut lime yaprağı
1 çay kaşığı Şeker

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Balık filetoyu mutfak robotunda yapışkan kıvam alana kadar çekin.
2
Kırmızı köri ezmesi, yumurta, balık sosu ve şekeri ekleyip karıştırın.
3
İnce doğranmış fasulye ve makrut lime yaprağını harca katın.
4
Harçtan yassı köfteler yapıp kızgın yağda iki yüzünü 3'er dakika kızartın.
6 dk
06:00
5
Kağıt havluya alıp tatlı acı sosla sıcak servis edin.

💡 Püf Noktası: Balığı derisi aşağıda tavaya koyup 3 dakika kıpırdatmadan bırakın; deri ayrılmadan çıtır tabaka oluşur.

🍽️ Servis Önerisi: Tatlı acı biber sosu ile servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~250

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.1g

Şeker

0.7g

Lif

504.8mg

Sodyum

0.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri
Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.