Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Hamsi Kuşu
Orta 37 dk~228 kcal 4/10
🐟
Tod Mun Pla
Tay balık köftesi tod mun pla, kırmızı köri ve fasulye dilimleriyle elastik bir kızartma mezedir.
Orta⏱️ 42 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~250 kcal🇹🇭 Tay
30 dk hazırlık 12 dk pişirme
- #Yüksek Protein
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 42 dk- Hazırlık30 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Beyaz balık fileto
- 1.5 yemek kaşığı(~23 ml) Kırmızı köri ezmesi
- 1 adet Yumurta
- 100 gr Taze fasulye
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Balık sosu
- 3 adet Makrut lime yaprağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Şeker
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Balık filetoyu mutfak robotunda yapışkan kıvam alana kadar çekin.
- 2
Kırmızı köri ezmesi, yumurta, balık sosu ve şekeri ekleyip karıştırın.
- 3
İnce doğranmış fasulye ve makrut lime yaprağını harca katın.
- 4
Harçtan yassı köfteler yapıp kızgın yağda iki yüzünü 3'er dakika kızartın.
6 dk06:00 - 5
Kağıt havluya alıp tatlı acı sosla sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Balığı derisi aşağıda tavaya koyup 3 dakika kıpırdatmadan bırakın; deri ayrılmadan çıtır tabaka oluşur.
🍽️ Servis Önerisi: Tatlı acı biber sosu ile servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Omega-3
- D vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %71 eşleşme~250
kcal kalori
16
g protein
12
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %26Karb %19Yağ %55
GI 60 · Orta GIGL 7 · Düşük GL
2.1g
Şeker
0.7g
Lif
504.8mg
Sodyum
0.6g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%71), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tod Mun Pla kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tod Mun Pla ne kadar sürer?
Hazırlık 30 dakika, pişirme 12 dakika; toplam 42 dakika.Tod Mun Pla zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Tod Mun Pla kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 250 kcal'dir. Protein: 16g, karbonhidrat: 12g, yağ: 15g.Tod Mun Pla hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tod Mun Pla hangi mutfağa ait?
Bu tarif Tay mutfağına aittir.Tod Mun Pla için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Tod Mun Pla tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
31 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?