Mısır Unlu Balık Köftesi ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 15 dakika olmak üzere toplam 35 dakika sürer.

Mısır Unlu Balık Köftesi kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 240 kcal'dir. Protein: 20g, karbonhidrat: 14g, yağ: 12g.

Mısır Unlu Balık Köftesi hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri, yumurta, kuruyemiş içerir.

Mısır Unlu Balık Köftesi için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Mısır Unlu Balık Köftesi tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Mısır Unlu Balık Köftesi

Name: Mısır Unlu Balık Köftesi
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 400 gr Haşlanmış beyaz etli balık; 5 yemek kaşığı Mısır unu; 1 adet Yumurta; 0.5 demet Maydanoz

Balık eti ve mısır unuyla yapılan bu küçük köfteler Karadeniz esintili, çıtır ve hafif bir aperatif olur.

Orta⏱️ 35 dk4 kişilik~240 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#Misafir Sofrası

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 35 dk

Hazırlık20 dk
Pişirme15 dk

Malzemeler

4 kişi

400 gr Haşlanmış beyaz etli balık
5 yemek kaşığı Mısır unu
1 adet Yumurta
0.5 demet Maydanoz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Haşlanmış beyaz balığı kılçık kalmayacak şekilde didikleyip geniş kaseye alın.
2
Mısır unu, yumurta ve kıyılmış maydanozu ekleyip 2 dakika yoğurun.
2 dk
02:00
3
Harçtan ceviz büyüklüğünde köfteler yapın, yüzeyini mısır unuyla ince kaplayın.
4
Tavayı orta ateşte ısıtıp köfteleri her yüzü kızarana kadar toplam 10 dakika pişirin.
10 dk
10:00
5
Köfteleri 3 dakika dinlendirip limonla sıcak servis edin, içi dağılmadan otursun.
3 dk
03:00

💡 Püf Noktası: Balık harcını kısa süre dolapta dinlendirirseniz köfteler tavada daha iyi form tutar.

🍽️ Servis Önerisi: Yanına limon ve roka ile sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~240

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.1g

Şeker

0.8g

Lif

18.3mg

Sodyum

0.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri
Yumurta
Kuruyemiş

Tarif beyanı: Tarif sahibi Kuruyemiş alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.