Bu malzemelerle başka ne yapılır?Kuzu Köftesi
Kolay 59 dk~420 kcal 8/10
🌽
Tomaticán
Tomaticán, domates, mısır, soğan ve ince dana etini aynı tavada pişiren sulu ama taneli Şili yaz yemeğidir.
Kolay⏱️ 50 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~335 kcal🇨🇱 Şili
20 dk hazırlık 30 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
- #Düşük Kalorili
🌽
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 50 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Et
- 450 g Dana biftek
Sebze
- 5 adet Domates
- 2 su bardağı(~400 ml) Mısır taneleri
- 1 adet Kuru soğan
Aroma
- 2 diş Sarımsak
- 10 yaprak Fesleğen
Baharat
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Kimyon
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
Pişirme
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Dana bifteği ince şeritler halinde doğra.
5 dk05:00 - 2
Soğan ve sarımsağı zeytinyağında yumuşat.
6 dk06:00 - 3
Dana etini ekleyip yüksek ateşte renk aldır.
7 dk07:00 - 4
Domates, mısır, kimyon, tuz ve karabiberi ekle.
5 dk05:00 - 5
Yemeği domatesler sos olana ama mısır diri kalana kadar pişir.
10 dk10:00 - 6
Fesleğen ekleyip sıcak servis et.
2 dk02:00
💡 Püf Noktası: Mısırı en başta uzun pişirmeyin; tane tane kalması tomaticanın yazlık karakterini korur.
🍽️ Servis Önerisi: Sade pilav veya haşlanmış patatesle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~335
kcal kalori
30
g protein
28
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %34Karb %32Yağ %34
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tomaticán kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tomaticán ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 30 dakika; toplam 50 dakika.Tomaticán zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tomaticán kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 335 kcal'dir. Protein: 30g, karbonhidrat: 28g, yağ: 13g.Tomaticán alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Tomaticán hangi mutfağa ait?
Bu tarif Şili mutfağına aittir.Tomaticán için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?