Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇪🇸
Tortilla Espanola
Orta 50 dk~290 kcal 6/10
🍳
Tortilla de Patatas
Tortilla de patatas, patates, soğan ve yumurtayı kalın, sulu merkezli bir İspanyol omleti halinde pişirir.
Orta⏱️ 1 sa 36 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~300 kcal🇪🇸 İspanyol
15 dk hazırlık 30 dk pişirme 51 dk bekleme
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 36 dk- Hazırlık15 dk
- Bekleme/Marine51 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 700 gr Patates
- 1 adet Kuru soğan
- 6 adet Yumurta
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Patatesleri ince yarım ay, soğanı piyazlık doğrayın.
- 2
Zeytinyağını tavada ısıtın, patates ve soğanı 18 dakika yumuşayana kadar pişirin.
18 dk18:00 - 3
Patatesleri süzerek yağdan alın ve 8 dakika ılıtın.
8 dk08:00 - 4
Yumurtaları tuz ve karabiberle çırpın.
- 5
Patatesleri yumurtaya karıştırıp 5 dakika bekletin, yumurta patatese nüfuz etsin.
5 dk05:00 - 6
Karışımı tavaya dökün, orta kısık ateşte 6 dakika pişirin.
6 dk06:00 - 7
Tabağa ters çevirip tavaya kaydırın, diğer yüzünü 4 dakika pişirin.
4 dk04:00 - 8
10 dakika dinlendirip dilimleyin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Patatesleri kızartmak yerine yağda yavaşça yumuşatmak omletin içini kremamsı yapar.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık dilimler halinde yeşil salata, zeytin ve domatesle servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~300
kcal kalori
12
g protein
28
g karbonhidrat
16
g yağ
Protein %16Karb %37Yağ %47
GI 16 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
1.9g
Şeker
2.8g
Lif
854.4mg
Sodyum
4.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tortilla de Patatas kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Tortilla de Patatas ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 30 dakika, 51 dakika pasif bekleme dahil; toplam 96 dakika.Tortilla de Patatas zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Tortilla de Patatas kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 300 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 28g, yağ: 16g.Tortilla de Patatas hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tortilla de Patatas hangi mutfağa ait?
Bu tarif İspanyol mutfağına aittir.Tortilla de Patatas için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Tortilla de Patatas tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?