Tostones Yumurta Tabağı ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 22 dakika sürer.

Tostones Yumurta Tabağı kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 266 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 24g, yağ: 15g.

Tostones Yumurta Tabağı hangi mutfağa ait?

Bu tarif Küba mutfağına aittir.

Tostones Yumurta Tabağı için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Tostones Yumurta Tabağı tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍳

Tostones Yumurta Tabağı

Name: Tostones Yumurta Tabağı
Prep time: 12 min
Cook time: 10 min
Total time: 22 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Küba Mutfağı
Ingredients: 2 adet Yeşil muz; 2 adet Yumurta; 1 adet Avokado; 3 yemek kaşığı Ayçiçek yağı

Tostones yumurta tabağı, kızarmış muz dilimlerini yumurta ve avokadoyla buluşturarak sıcak, kıtır ve Küba usulü bir kahvaltı yapar.

Kolay⏱️ 22 dk2 kişilik~266 kcal🇨🇺 Küba

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 22 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

2 kişi

2 adet Yeşil muz
2 adet Yumurta
1 adet Avokado
3 yemek kaşığı Ayçiçek yağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yeşil muzları soyup kalın dilimleyin, avokadoyu servis için dilimleyin.
2
Muz dilimlerini yağda ilk tur kızartıp yassılaştırın.
5 dk
05:00
3
Yassı dilimleri ikinci kez kızartıp kağıt havluya alın.
3 dk
03:00
4
Yumurtaları tavada istediğiniz kıvamda pişirin.
3 dk
03:00
5
Tostones, yumurta ve avokadoyu aynı tabakta sıcak servis edin.
6
Tamamlanınca 3 dakika dinlendirin, iç sıcaklık dengelensin diye sonra servis edin.
3 dk
03:00
7
Yüzeyi parlakken sıcak servis edin, soğursa gevrek kenarlar yumuşar.

💡 Püf Noktası: Muz dilimlerini iki aşamada kızartmak tostones dokusunu belirginleştirir.

🍽️ Servis Önerisi: Tostonesları yumurta ve avokadoyla sıcak tabakta servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~266

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.8g

Şeker

6.7g

Lif

78mg

Sodyum

5.8g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.