Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Avokadolu Tost
Kolay 16 dk~360 kcal 7/10
🍳
Tostones Yumurta Tabağı
Tostones yumurta tabağı, kızarmış muz dilimlerini yumurta ve avokadoyla buluşturarak sıcak, kıtır ve Küba usulü bir kahvaltı yapar.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~266 kcal🇨🇺 Küba
12 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 2 adet Yeşil muz
- 2 adet Yumurta
- 1 adet Avokado
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Ayçiçek yağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yeşil muzları soyup kalın dilimleyin, avokadoyu servis için dilimleyin.
- 2
Muz dilimlerini yağda ilk tur kızartıp yassılaştırın.
5 dk05:00 - 3
Yassı dilimleri ikinci kez kızartıp kağıt havluya alın.
3 dk03:00 - 4
Yumurtaları tavada istediğiniz kıvamda pişirin.
3 dk03:00 - 5
Tostones, yumurta ve avokadoyu aynı tabakta sıcak servis edin.
- 6
Tamamlanınca 3 dakika dinlendirin, iç sıcaklık dengelensin diye sonra servis edin.
3 dk03:00 - 7
Tostonesları ikinci kızartmadan sonra kağıt havluya alın, gevrekken sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Muz dilimlerini iki aşamada kızartmak tostones dokusunu belirginleştirir.
🍽️ Servis Önerisi: Tostonesları yumurta ve avokadoyla sıcak tabakta servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Potasyum
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~266
kcal kalori
9
g protein
24
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %13Karb %36Yağ %51
GI 17 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
0.8g
Şeker
6.7g
Lif
78mg
Sodyum
5.8g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tostones Yumurta Tabağı kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Tostones Yumurta Tabağı ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 22 dakika.Tostones Yumurta Tabağı zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tostones Yumurta Tabağı kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 266 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 24g, yağ: 15g.Tostones Yumurta Tabağı hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tostones Yumurta Tabağı hangi mutfağa ait?
Bu tarif Küba mutfağına aittir.Tostones Yumurta Tabağı için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Tostones Yumurta Tabağı tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?