Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇯🇵
Teriyaki Tavuk
Kolay 33 dk~330 kcal 8/10
🥑
Tuna Avocado Uramaki
Tuna avocado uramaki, yağsız ton balığını avokadonun kremamsı dokusuyla dışı pirinçli dengeli bir ruloda birleştirir.
Zor⏱️ 1 sa 4 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~384 kcal🇯🇵 Japon
44 dk hazırlık 20 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 4 dk- Hazırlık44 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Sushi pirinci için
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Nishiki veya Koshihikari kısa taneli pirinç
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Su
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Pirinç sirkesi
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Toz şeker
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Sarma için
- 3 yaprak Taze ve parlak nori
İç harç için
- 220 gr Sashimi-grade ton balığı
- 1.5 adet Avokado
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Lime suyu
Üzeri için
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Susam
Servis için
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Wasabi
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Soya sosu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pirinci suyu berraklaşana kadar yıkayın ve 20 dakika süzün.
20 dk20:00 - 2
Pirinci ölçülü suyla pişirin, 10 dakika kapağı kapalı dinlendirin.
10 dk10:00 - 3
Pirinç sirkesi, şeker ve tuzu pirince kesme hareketiyle yedirin.
- 4
Ton balığını uzun batonlar halinde, avokadoyu ince dilimler halinde kesin.
- 5
Avokado dilimlerini lime suyuyla hafifçe kaplayın.
- 6
Pirinçli nori tabakasını streçli mat üstünde ters çevirip ton balığı ve avokadoyu yerleştirin.
- 7
Ruloyu kapatın, susama bulayın ve 8 parçaya keserek servis edin.
💡 Püf Noktası: Avokadoyu dilimledikten sonra pirinç hazır olana kadar lime suyuyla karartmadan tutun.
🍽️ Servis Önerisi: Wasabi, soya sosu ve sade salatalık dilimleriyle servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~384
kcal kalori
21
g protein
51
g karbonhidrat
11
g yağ
Protein %22Karb %53Yağ %25
GI 53 · Düşük GIGL 27 · Yüksek GL
6.8g
Şeker
6g
Lif
1003.5mg
Sodyum
2.1g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Soya
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tuna Avocado Uramaki kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tuna Avocado Uramaki ne kadar sürer?
Hazırlık 44 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 64 dakika.Tuna Avocado Uramaki zor mu?
Bu tarif zor seviyededir.Tuna Avocado Uramaki kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 384 kcal'dir. Protein: 21g, karbonhidrat: 51g, yağ: 11g.Tuna Avocado Uramaki hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri, Soya, Susam içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tuna Avocado Uramaki hangi mutfağa ait?
Bu tarif Japon mutfağına aittir.Tuna Avocado Uramaki için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Tuna Avocado Uramaki tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?