Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Pazı Kavurması
Kolay 33 dk~140 kcal 4/10
🥦
Turp Otu Kavurması
Ege pazarlarının turp otu, soğan ve zeytinyağıyla kısa kavrulup limonla servis edilir.
Kolay⏱️ 35 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~140 kcal🇹🇷 Türk
20 dk hazırlık 15 dk pişirme
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 35 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 demet Turp otu
- 1 adet Soğan
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Zeytinyağı
- 1 adet Limon
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Pul biber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Turp otunu ayıklayıp bol suda yıkayın ve kalın saplarını ayırın.
- 2
Otları tuzlu kaynar suda 5 dakika haşlayıp süzün.
5 dk05:00 - 3
Süzülen otları doğrayın ve fazla suyunu sıkın, tavada sulanmasın.
- 4
Soğanı zeytinyağında orta ateşte 6 dakika kavurun.
6 dk06:00 - 5
Turp otunu ekleyip 8 dakika çevirin, limon suyu ve pul biberle servis edin.
8 dk08:00
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~140
kcal kalori
4
g protein
8
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %12Karb %23Yağ %65
GI 7 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
1.6g
Şeker
1.1g
Lif
583.2mg
Sodyum
1.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Turp Otu Kavurması kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Turp Otu Kavurması ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 35 dakika.Turp Otu Kavurması zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Turp Otu Kavurması kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 140 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 8g, yağ: 10g.Turp Otu Kavurması alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Turp Otu Kavurması için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Turp Otu Kavurması tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?