Tzatziki ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 15 dakika sürer.

Tzatziki kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 90 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 4g, yağ: 7g.

Tzatziki hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Tzatziki hangi mutfağa ait?

Bu tarif Yunan mutfağına aittir.

Tzatziki için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Tzatziki tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 1/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥒

Tzatziki

Name: Tzatziki
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Yunan Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Süzme yoğurt; 2 adet Salatalık; 2 diş Sarımsak; 0.25 demet Dereotu; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Yunan mezelerinin ferah yoğurt sosu; salatalık, sarımsak ve dereotuyla sofrayı açar.

Kolay⏱️ 15 dk4 kişilik~90 kcal🇬🇷 Yunan

#Pratik
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 15 dk

Hazırlık15 dk

Malzemeler

4 kişi

2 su bardağı Süzme yoğurt
2 adet Salatalık
2 diş Sarımsak
0.3 demet Dereotu
1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Salatalıkları rendeleyin, fazla suyunu sıkıp kuruya yakın kıvam hazırlayın.
2
Yoğurt, salatalık, ezilmiş sarımsak ve ince kıyılmış dereotunu karıştırın.
3
Zeytinyağını ekleyin, sosu 10 dakika buzdolabında dinlendirin.
10 dk
10:00
4
Tzatzikiyi soğuk servis edin, yüzeyine çok az zeytinyağı damlatın.

💡 Püf Noktası: Rendelenmiş salatalığı sıkın; sos sulanmaz.

🍽️ Servis Önerisi: Izgara et, pide veya sebze tabağıyla servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~90

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Şeker

0.5g

Lif

43.3mg

Sodyum

3.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

1/10

Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.