Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Cacık Dip
Kolay 10 dk~95 kcal 1/10
🥒
Tzatziki
Yunan mezelerinin ferah yoğurt sosu; salatalık, sarımsak ve dereotuyla sofrayı açar.
Kolay⏱️ 15 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~90 kcal🇬🇷 Yunan
15 dk hazırlık
- #Pratik
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 15 dk- Hazırlık15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Süzme yoğurt
- 2 adet Salatalık
- 2 diş Sarımsak
- 0.3 demet Dereotu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Salatalıkları rendeleyin, fazla suyunu sıkıp kuruya yakın kıvam hazırlayın.
- 2
Yoğurt, salatalık, ezilmiş sarımsak ve ince kıyılmış dereotunu karıştırın.
- 3
Zeytinyağını ekleyin, sosu 10 dakika buzdolabında dinlendirin.
10 dk10:00 - 4
Tzatzikiyi soğuk servis edin, yüzeyine çok az zeytinyağı damlatın.
💡 Püf Noktası: Rendelenmiş salatalığı sıkın; sos sulanmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Izgara et, pide veya sebze tabağıyla servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~90
kcal kalori
4
g protein
4
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %17Karb %17Yağ %66
GI 25 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
8g
Şeker
0.5g
Lif
43.3mg
Sodyum
3.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
1/10Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tzatziki kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tzatziki ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 15 dakika.Tzatziki zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tzatziki kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 90 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 4g, yağ: 7g.Tzatziki hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tzatziki hangi mutfağa ait?
Bu tarif Yunan mutfağına aittir.Tzatziki için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Tzatziki tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 1/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
49 görüntülenmeBu hafta 2 kez
Bu tarifte hata mı buldun?