Vaca Frita Cubana ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 20 dakika olmak üzere toplam 35 dakika sürer.

Vaca Frita Cubana kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 296 kcal'dir. Protein: 28g, karbonhidrat: 6g, yağ: 18g.

Vaca Frita Cubana hangi mutfağa ait?

Bu tarif Küba mutfağına aittir.

Vaca Frita Cubana için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Vaca Frita Cubana tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥩

Vaca Frita Cubana

Name: Vaca Frita Cubana
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Küba Mutfağı
Ingredients: 600 gr Haşlanmış dana eti; 2 adet Soğan; 3 diş Sarımsak; 2 yemek kaşığı Lime suyu; 2 yemek kaşığı Ayçiçek yağı; 0.5 çay kaşığı Tuz; 2 yemek kaşığı Portakal suyu

Vaca frita, haşlanmış dana etini lime suyu ve soğanla tavada kıtırlaştıran Küba işi bir et tabağıdır.

Orta⏱️ 35 dk4 kişilik~296 kcal🇨🇺 Küba

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

🥩

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 35 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

4 kişi

600 gr Haşlanmış dana eti
2 adet Soğan
3 diş Sarımsak
2 yemek kaşığı Lime suyu
2 yemek kaşığı Ayçiçek yağı
0.5 çay kaşığı Tuz
2 yemek kaşığı Portakal suyu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Pişmiş dana etini liflerine ayırıp geniş kaba alın.
2
Sarımsak, lime suyu, portakal suyu ve tuzla eti 20 dakika dinlendirin.
20 dk
20:00
3
Soğanı ayçiçek yağında 5 dakika çevirip ayrı tabağa alın.
5 dk
05:00
4
Eti aynı tavaya yayıp orta yüksek ateşte 7 dakika kızartın.
7 dk
07:00
5
Eti sadece bir kez çevirin, çıtır kenarlar kopup dağılmasın.
6
Soğanı etle birleştirip siyah fasulye ve pilavla servis edin.

💡 Püf Noktası: Eti çok kalın liflememek tavada kenarların daha iyi kızarmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine tavada yumuşayan soğanları alarak sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~296

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.1g

Şeker

Lif

293.5mg

Sodyum

0.7g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.