Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Bulgur Pilavı
Kolay 1 sa 3 dk~180 kcal 6/10
🍚
Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı
Kırşehir usulü yeşil mercimekli bulgur pilavı, haşlanmış mercimeği iri bulgurla buluşturarak tane tane, tok ve günlük sofraya uygun bir ana yemek yapar.
Kolay⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~248 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 20 dk pişirme 10 dk bekleme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine10 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Pilavlık bulgur
- 1 su bardağı(~200 ml) Haşlanmış yeşil mercimek
- 1 adet Soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Salça
- 3 su bardağı(~600 ml) Su
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yeşil mercimeği 15 dakika haşlayıp süzün.
15 dk15:00 - 2
Soğan ve salçayı zeytinyağında orta ateşte kokusu çıkana kadar çevirin.
4 dk04:00 - 3
Bulguru ekleyip 2 dakika kavurun, taneler yağla kaplansın.
2 dk02:00 - 4
Mercimek, sıcak su ve tuzu ekleyip kapağı kapatın.
- 5
Pilavı kısık ateşte 14 dakika pişirin.
14 dk14:00 - 6
Tencereyi 10 dakika dinlendirin, bulgur şişip tane tane kalsın.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Mercimeği diri bırakmak pilav içinde ezilmesini önler.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak pide dilimleri ve közlenmiş biberle tamamlayın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Lif
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~248
kcal kalori
10
g protein
40
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %17Karb %68Yağ %15
GI 30 · Düşük GIGL 12 · Orta GL
2.8g
Şeker
18.3g
Lif
604.6mg
Sodyum
1.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 20 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 40 dakika.Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 248 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 40g, yağ: 4g.Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?