Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇪🇸
Tortilla Espanola
Orta 50 dk~290 kcal 6/10
Zarangollo
Zarangollo, Murcia usulü kabak, soğan ve yumurtanın zeytinyağında yumuşak piştiği sade bir İspanyol tavasıdır.
Kolay⏱️ 35 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~190 kcal🇪🇸 İspanyol
15 dk hazırlık 20 dk pişirme
- #Düşük Kalorili
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
🍽️
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 35 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 adet Kabak
- 2 adet Kuru soğan
- 1 adet Patates
- 4 adet Yumurta
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğanları piyazlık, kabak ve patatesi ince yarım ay doğrayın.
- 2
Zeytinyağında soğanı 6 dakika yumuşatın.
6 dk06:00 - 3
Patatesi ekleyip 5 dakika çevirin.
5 dk05:00 - 4
Kabağı katıp 8 dakika suyunu çekene kadar pişirin.
8 dk08:00 - 5
Yumurtaları tuz ve karabiberle çırpıp tavaya dökün.
- 6
Yumurtalar yumuşak kalacak şekilde 2 dakika karıştırarak pişirin.
2 dk02:00
💡 Püf Noktası: Yumurtayı fazla pişirmemek zarangollonun kremamsı ve kaşıkla yenir dokusunu korur.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak ya da ılık servis edin, yanında isteğe bağlı kızarmış ekmek kullanabilirsiniz.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~190
kcal kalori
9
g protein
16
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %19Karb %34Yağ %47
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Zarangollo kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Zarangollo ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 35 dakika.Zarangollo zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Zarangollo kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 190 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 16g, yağ: 10g.Zarangollo hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Zarangollo hangi mutfağa ait?
Bu tarif İspanyol mutfağına aittir.Zarangollo için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?