Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tahinli Piyaz
Kolay 15 dk~242 kcal 5/10
🥗
Antalya Bergamotlu Tahinli Piyaz
Antalya usulü bergamotlu tahinli piyaz, haşlanmış fasulyeyi tahin, bergamot suyu ve yumurtayla yoğun ama ferah bir salataya dönüştürür.
Kolay⏱️ 21 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~240 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 6 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 21 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme6 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış kuru fasulye
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Tahin
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Bergamot suyu
- 2 adet Yumurta
- 0.3 demet Maydanoz
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Fasulyeyi süzüp servis kasesine alın, maydanozu ince kıyın ve tahin sosu için küçük kase hazırlayın.
- 2
Yumurtaları 9 dakika haşlayıp soğutun.
9 dk09:00 - 3
Tahin, bergamot suyu ve az suyla akışkan sos hazırlayın.
- 4
Fasulyeyi sos ve maydanozla nazikçe harmanlayın.
- 5
Yumurta dilimleriyle salatayı servis tabağına alın.
💡 Püf Noktası: Bergamot suyunu limon gibi ölçülü kullanmak tahini acılaştırmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Zeytinyağı ve maydanozla soğuk servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~240
kcal kalori
9
g protein
22
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %14Karb %35Yağ %51
GI 14 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
0.5g
Şeker
7.3g
Lif
54.4mg
Sodyum
1.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Susam
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Antalya Bergamotlu Tahinli Piyaz kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Antalya Bergamotlu Tahinli Piyaz ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 6 dakika; toplam 21 dakika.Antalya Bergamotlu Tahinli Piyaz zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Antalya Bergamotlu Tahinli Piyaz kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 240 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 22g, yağ: 14g.Antalya Bergamotlu Tahinli Piyaz hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Susam, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Antalya Bergamotlu Tahinli Piyaz için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Antalya Bergamotlu Tahinli Piyaz tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
38 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?