Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Mardin Sumaklı Nohutlu Salata
Kolay 22 dk~176 kcal 4/10
🥗
Antalya Tahinli Piyaz
Antalya tahinli piyaz, haşlanmış kuru fasulyeyi tahin, sirke, limon ve yumurtayla kremamsı bir salataya dönüştürür.
Orta⏱️ 48 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~310 kcal🇹🇷 Türk
13 dk hazırlık 35 dk pişirme
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 48 dk- Hazırlık13 dk
- Pişirme35 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Kuru fasulye
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Tahin
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Limon suyu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Sirke
- 2 adet Yumurta
- 2 adet Domates
- 0.3 demet Maydanoz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Fasulyeyi geceden ıslatıp yumuşayana kadar 30-35 dakika haşlayın.
32 dk32:30 - 2
Tahin, limon suyu, sirke ve tuzu pürüzsüz sos yapın.
- 3
Haşlanmış yumurtaları dilimleyin.
- 4
Fasulyeyi tahin sosla nazikçe karıştırın.
- 5
Domates, maydanoz ve yumurtayla servis edin.
💡 Püf Noktası: Fasulyeyi ılık kullanmak tahin sosun daha iyi tutunmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Köfte yanında veya tek başına limonla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~310
kcal kalori
14
g protein
34
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %18Karb %43Yağ %39
GI 22 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
4.6g
Şeker
18.5g
Lif
375.2mg
Sodyum
2.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Susam
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Antalya Tahinli Piyaz kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Antalya Tahinli Piyaz ne kadar sürer?
Hazırlık 13 dakika, pişirme 35 dakika; toplam 48 dakika.Antalya Tahinli Piyaz zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Antalya Tahinli Piyaz kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 310 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 34g, yağ: 14g.Antalya Tahinli Piyaz hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Susam, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Antalya Tahinli Piyaz için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Antalya Tahinli Piyaz tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
30 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?