Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇺🇸
Tavuklu Sezar Wrap
Kolay 32 dk~480 kcal 8/10
🥑
Avokado Ranch Tavuk Burger
Panko kaplı tavuk göğsü, yoğurtlu ranch sos ve ezilmiş avokadoyla dengelenen çıtır bir burger. Dışı gevrek, içi sulu kaldığı için hızlı servis sofralarına uygundur.
Orta⏱️ 48 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~560 kcal🇺🇸 ABD
30 dk hazırlık 18 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Misafir Sofrası
- #Çocuk Dostu
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 48 dk- Hazırlık30 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Köfte için
- 600 gr Tavuk göğsü fileto
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
- 80 gr Un
- 2 adet Yumurta
- 120 gr Panko ekmek kırıntısı
- 300 ml Ayçiçek yağı
Sos için
- 120 gr Süzme yoğurt
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Mayonez
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Dereotu (ince kıyılmış)
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Sarımsak tozu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
Servis için
- 4 adet Burger ekmeği
- 1 adet Avokado
- 4 yaprak Marul
- 1 adet Domates
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuk filetolarını eşit kalınlığa getirin, tuz ve karabiberle ovun.
- 2
Tavuğu sırasıyla una, çırpılmış yumurtaya ve panko kırıntısına bulayın.
- 3
Yağı 175°C'ye ısıtın, tavukları her yüzü altın rengi olana kadar 4 dakika kızartın.
4 dk04:00 - 4
Süzme yoğurt, mayonez, dereotu, sarımsak tozu ve limon suyunu karıştırarak ranch sos hazırlayın.
- 5
Avokadoyu çatalla ezin, limon suyunun kalanıyla karartmadan karıştırın.
- 6
Ekmekleri kızartın, marul, çıtır tavuk, ranch sos, avokado ve domatesle burgerleri kurun.
💡 Püf Noktası: Tavuğu una buladıktan sonra fazla unu silkeleyin, kaplama daha ince ve gevrek olur.
🍽️ Servis Önerisi: Mısır koçanı ve salatalık turşusuyla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
- B12 vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~560
kcal kalori
36
g protein
46
g karbonhidrat
27
g yağ
Protein %25Karb %32Yağ %43
GI 34 · Düşük GIGL 16 · Orta GL
3.5g
Şeker
4.6g
Lif
683.1mg
Sodyum
10.9g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Avokado Ranch Tavuk Burger kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Avokado Ranch Tavuk Burger ne kadar sürer?
Hazırlık 30 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 48 dakika.Avokado Ranch Tavuk Burger zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Avokado Ranch Tavuk Burger kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 560 kcal'dir. Protein: 36g, karbonhidrat: 46g, yağ: 27g.Avokado Ranch Tavuk Burger hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Avokado Ranch Tavuk Burger hangi mutfağa ait?
Bu tarif ABD mutfağına aittir.Avokado Ranch Tavuk Burger için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 16 malzeme gereklidir.Avokado Ranch Tavuk Burger tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
30 görüntülenmeBu hafta 2 kez
Bu tarifte hata mı buldun?