🥗

Avokadolu Lahana Salata

Name: Avokadolu Lahana Salata
Prep time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Küba Mutfağı
Ingredients: 3 su bardağı Beyaz lahana; 1 adet Avokado; 2 yemek kaşığı Portakal suyu; 1 yemek kaşığı Lime suyu; 0.25 demet Kişniş; 0.5 çay kaşığı Tuz

Küba usulü avokadolu lahana salata, lahanayı avokado ve narenciye sosuyla buluşturarak serin bir kase yapar.

Kolay⏱️ 15 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~138 kcal🇨🇺 Küba

10 dk hazırlık 5 dk bekleme

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 15 dk

Hazırlık10 dk
Bekleme/Marine5 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

3 su bardağı(~600 ml) Beyaz lahana
1 adet Avokado
2 yemek kaşığı(~30 ml) Portakal suyu
1 yemek kaşığı(~15 ml) Lime suyu
0.3 demet Kişniş
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yeşillikleri ve ana malzemeleri ayırın, soslama aşamasında kase kalabalıklaşmasın.
2
Lahanasını ince doğrayıp 1 dakika tuzla ovun, lifler yumuşasın.
1 dk
01:00
3
Narenciye suyuyla sos hazırlayın.
4
Avokado ve kişnişi ekleyip salatayı servis edin.
5
Servis öncesi 5 dakika dinlendirin, sos tanelere işlesin diye sonra tabaklayın.
5 dk
05:00
6
Karışımı geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.

💡 Püf Noktası: Avokadoyu servis öncesi eklemek salatada ezilmeden kalmasına yardım eder.

🍽️ Servis Önerisi: Avokadolu lahana salatasını soğuk tabakta sunup kişnişi avokado parçalarının üstüne serpin.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

C vitamini

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~138

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %6Karb %29Yağ %65

GI 27 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL

5.8g

Şeker

7.1g

Lif

321.3mg

Sodyum

1.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Avokadolu Lahana Salata kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Avokadolu Lahana Salata ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 15 dakika.
Avokadolu Lahana Salata zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Avokadolu Lahana Salata kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 138 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 10g, yağ: 10g.
Avokadolu Lahana Salata alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.
Avokadolu Lahana Salata hangi mutfağa ait?
Bu tarif Küba mutfağına aittir.
Avokadolu Lahana Salata için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.
Avokadolu Lahana Salata tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Deniz Börülcesi Salatası

5 adım, 4 malzeme, 28 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Sezar Salata

5 adım, 10 malzeme, 37 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Salatalar

🇵🇪

34 görüntülenme

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Yeşillikleri ve ana malzemeleri ayırın, soslama aşamasında kase kalabalıklaşmasın.

Lahanasını ince doğrayıp 1 dakika tuzla ovun, lifler yumuşasın.

1 dk

01:00

Narenciye suyuyla sos hazırlayın.

Avokado ve kişnişi ekleyip salatayı servis edin.

Servis öncesi 5 dakika dinlendirin, sos tanelere işlesin diye sonra tabaklayın.

5 dk

05:00

Karışımı geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.

Sıkça sorulanlar

Avokadolu Lahana Salata kaç kişilik?

Bu tarif 4 kişiliktir.

Avokadolu Lahana Salata ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 15 dakika.

Avokadolu Lahana Salata zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Avokadolu Lahana Salata kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 138 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 10g, yağ: 10g.

Avokadolu Lahana Salata alerjik mi?

Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.

Avokadolu Lahana Salata hangi mutfağa ait?

Bu tarif Küba mutfağına aittir.

Avokadolu Lahana Salata için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Avokadolu Lahana Salata tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı