Avokadolu Lahana Salata ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 10 dakika sürer.

Avokadolu Lahana Salata kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 138 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 10g, yağ: 10g.

Avokadolu Lahana Salata hangi mutfağa ait?

Bu tarif Küba mutfağına aittir.

Avokadolu Lahana Salata için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Avokadolu Lahana Salata tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Avokadolu Lahana Salata

Name: Avokadolu Lahana Salata
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Küba Mutfağı
Ingredients: 3 su bardağı Beyaz lahana; 1 adet Avokado; 2 yemek kaşığı Portakal suyu; 1 yemek kaşığı Lime suyu; 0.25 demet Kişniş; 0.5 çay kaşığı Tuz

Küba usulü avokadolu lahana salata, lahanayı avokado ve narenciye sosuyla buluşturarak serin bir kase yapar.

Kolay⏱️ 10 dk4 kişilik~138 kcal🇨🇺 Küba

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 10 dk

Hazırlık10 dk

Malzemeler

4 kişi

3 su bardağı Beyaz lahana
1 adet Avokado
2 yemek kaşığı Portakal suyu
1 yemek kaşığı Lime suyu
0.3 demet Kişniş
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yeşillikleri ve ana malzemeleri ayırın, soslama aşamasında kase kalabalıklaşmasın.
2
Lahanasını ince doğrayıp 1 dakika tuzla ovun, lifler yumuşasın.
1 dk
01:00
3
Narenciye suyuyla sos hazırlayın.
4
Avokado ve kişnişi ekleyip salatayı servis edin.
5
Servis öncesi 5 dakika dinlendirin, sos tanelere işlesin diye sonra tabaklayın.
5 dk
05:00
6
Karışımını geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.

💡 Püf Noktası: Avokadoyu servis öncesi eklemek salatada ezilmeden kalmasına yardım eder.

🍽️ Servis Önerisi: Avokadolu lahana salatasını soğuk tabakta sunup kişnişi avokado parçalarının üstüne serpin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~138

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

5.8g

Şeker

7.1g

Lif

321.3mg

Sodyum

1.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.