Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇻🇳
Vietnam Lemongrass Tofu Rice Salad
Kolay 1 sa 5 dk~188 kcal 4/10
🥗
Vietnam Tofu Lotus Salata
Vietnam tofu lotus salata, çıtır tofu ve lotus kökünü lime sosla buluşturarak hafif, gevrek ve taze bir öğle kâsesi kurar.
Kolay⏱️ 25 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~156 kcal🇻🇳 Vietnam
15 dk hazırlık 10 dk pişirme
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 25 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 250 gr Tofu
- 150 gr Lotus kökü
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Lime suyu
- 1 adet Havuç
- 0.3 demet Kişniş
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Soya sosu
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Şeker
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tofuyu küp doğrayıp kurulayın, tavada 6 dakika renk alana kadar kızartın.
6 dk06:00 - 2
Lotus kökünü ince dilimleyip 3 dakika haşlayın ve soğuk sudan geçirin.
3 dk03:00 - 3
Lime suyu, soya sosu ve şekeri karıştırarak vegan sos hazırlayın.
- 4
Tofu, lotus kökü, havuç ve kişnişi sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın.
1 dk01:00 - 5
Salatayı 10 dakika soğutup servis edin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Tofuyu iyi kurulamak tavada daha güzel renk almasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Geniş kase veya tabakta, üstüne ince dilimlenmiş limon ve maydanoz yapraklarıyla sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~156
kcal kalori
8
g protein
11
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %20Karb %28Yağ %52
GI 38 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
2.3g
Şeker
0.7g
Lif
220.9mg
Sodyum
0.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Soya
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Vietnam Tofu Lotus Salata kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Vietnam Tofu Lotus Salata ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 25 dakika.Vietnam Tofu Lotus Salata zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Vietnam Tofu Lotus Salata kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 156 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 11g, yağ: 9g.Vietnam Tofu Lotus Salata hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Soya içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Vietnam Tofu Lotus Salata hangi mutfağa ait?
Bu tarif Vietnam mutfağına aittir.Vietnam Tofu Lotus Salata için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Vietnam Tofu Lotus Salata tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
39 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?