Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇻🇳
Vietnam Lemongrass Tofu Rice Salad
Kolay 1 sa 5 dk~188 kcal 4/10
🥗
Nom Hoa Chuoi
Vietnam muz çiçeği salatası, taze otlar ve yer fıstığıyla gevrek, ekşi ve ferah bir tabak verir.
Orta⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~160 kcal🇻🇳 Vietnam
30 dk hazırlık
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık30 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 400 gr Muz çiçeği
- 1 adet Havuç
- 80 gr Yer fıstığı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Soya sosu
- 1 adet Limon
- 1 tutam Taze nane
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Muz çiçeğinin sert dış yapraklarını ayırın, iç kısmı ince jülyen doğrayın.
- 2
Doğranmış muz çiçeğini limonlu soğuk suda 15 dakika bekletin, kararma olmasın.
15 dk15:00 - 3
Tavuk veya karidesi lokmalık hazırlayın, nane, kişniş ve fasulye filizini yıkayın.
- 4
Balık sosu, lime, şeker, sarımsak ve biberi şeker eriyene kadar karıştırın.
- 5
Muz çiçeğini süzün, protein, otlar ve sosla harmanlayıp fıstıkla servis edin.
- 6
Muz çiçeğini süzdükten sonra kağıt havluyla alın, su kalırsa balık sosu seyrelir.
💡 Püf Noktası: Soğuk servis için malzemeleri doğramadan önce buzlu suda 2 dakika bekletin, çıtırlık korunur.
🍽️ Servis Önerisi: Salatayı serin sunun, üstüne yer fıstığı serpip limon ekleyin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~160
kcal kalori
4
g protein
16
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %10Karb %40Yağ %50
GI 30 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
2g
Şeker
2.6g
Lif
220.4mg
Sodyum
1.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yer fıstığı
- Soya
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Nom Hoa Chuoi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Nom Hoa Chuoi ne kadar sürer?
Hazırlık 30 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 30 dakika.Nom Hoa Chuoi zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Nom Hoa Chuoi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 160 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 16g, yağ: 9g.Nom Hoa Chuoi hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yer fıstığı, Soya içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Nom Hoa Chuoi hangi mutfağa ait?
Bu tarif Vietnam mutfağına aittir.Nom Hoa Chuoi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Nom Hoa Chuoi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
37 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?