Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇻🇳
Vietnam Tofu Lotus Salata
Kolay 25 dk~156 kcal 4/10
🥗
Vietnam Lemongrass Tofu Rice Salad
Vietnam lemongrass tofu rice salad, limon otlu tofu ve pirinci buluşturarak ferah ve dengeli bir öğle kâsesi çıkarır.
Kolay⏱️ 1 sa 5 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~188 kcal🇻🇳 Vietnam
15 dk hazırlık 12 dk pişirme 38 dk bekleme
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 5 dk- Hazırlık15 dk
- Bekleme/Marine38 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 250 gr Tofu
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Haşlanmış pirinç
- 1 dal Limon otu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Lime suyu
- 1 adet Havuç
- 1 diş Sarımsak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Soya sosu
- 1 adet Salatalık
- 0.3 demet Taze nane
- 0.3 demet Taze kişniş
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Kavrulmuş yer fıstığı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pirinci yıkayıp 12 dakika haşlayın, süzüp 10 dakika soğutun.
22 dk22:00 - 2
Tofuyu küp doğrayın, limon otu, sarımsak ve soya sosuyla 10 dakika bekletin.
10 dk10:00 - 3
Tofu küplerini tavada 6 dakika kızartın, dışı renk alınca kenara alın.
6 dk06:00 - 4
Salatalık, havuç, nane ve kişnişi ince doğrayın.
- 5
Pirinç, sebze, tofu ve lime sosunu kasede birleştirip fıstıkla servis edin.
- 6
Kızaran tofuyu kağıt havluya alın, fazla yağ pirinç tanelerini ağırlaştırmasın.
- 7
Lime sosunu pirince azar azar ekleyin, erişkin ot tadı dengede kalsın diye tadına bakın.
💡 Püf Noktası: Tofuyu kağıt havluyla kurulamak tavada daha net renk almasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Salatayı serin verin, üstüne kavrulmuş fıstık ve lime dilimi ekleyin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~188
kcal kalori
8
g protein
23
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %17Karb %49Yağ %34
GI 36 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
1.2g
Şeker
0.9g
Lif
15.6mg
Sodyum
0.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Soya
- Yer fıstığı
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Vietnam Lemongrass Tofu Rice Salad kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Vietnam Lemongrass Tofu Rice Salad ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 12 dakika, 38 dakika pasif bekleme dahil; toplam 65 dakika.Vietnam Lemongrass Tofu Rice Salad zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Vietnam Lemongrass Tofu Rice Salad kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 188 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 23g, yağ: 7g.Vietnam Lemongrass Tofu Rice Salad hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Soya, Yer fıstığı içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Vietnam Lemongrass Tofu Rice Salad hangi mutfağa ait?
Bu tarif Vietnam mutfağına aittir.Vietnam Lemongrass Tofu Rice Salad için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 11 malzeme gereklidir.Vietnam Lemongrass Tofu Rice Salad tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
35 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?