Sigeumchi Namul ne kadar sürer?

Hazırlık 8 dakika, pişirme 2 dakika olmak üzere toplam 10 dakika sürer.

Sigeumchi Namul kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 70 kcal'dir. Protein: 3g, karbonhidrat: 4g, yağ: 5g.

Sigeumchi Namul hangi mutfağa ait?

Bu tarif Kore mutfağına aittir.

Sigeumchi Namul için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Sigeumchi Namul tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥬

Sigeumchi Namul

Name: Sigeumchi Namul
Prep time: 8 min
Cook time: 2 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Kore Mutfağı
Ingredients: 500 gr Ispanak; 1 yemek kaşığı Soya sosu; 1 yemek kaşığı Susam yağı; 1 diş Sarımsak; 1 tatlı kaşığı Susam

Kore sofralarında ıspanağı birkaç net dokunuşla parlatan susamlı banchan.

Kolay⏱️ 10 dk4 kişilik~70 kcal🇰🇷 Kore

#30 Dakika Altı
Vegan
#Düşük Kalorili
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 10 dk

Hazırlık8 dk
Pişirme2 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Ispanak
1 yemek kaşığı Soya sosu
1 yemek kaşığı Susam yağı
1 diş Sarımsak
1 tatlı kaşığı Susam

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Ispanağı kaynar suda 60-90 saniye haşlayın.
1 dk
01:30
2
Ispanağı soğuk suya alıp rengini sabitleyin.
3
Ispanağın fazla suyunu avuç içinde sıkıp lokmalık kesin.
4
Soya sosu, susam yağı, ezilmiş sarımsak ve susamla harmanlayın.
5
Banchanı 5 dakika dinlendirip soğuk ya da oda sıcaklığında servis edin.
5 dk
05:00

💡 Püf Noktası: Ispanağı haşladıktan sonra suyunu avuç içinde sıkın; sos yapraklara daha net tutunur.

🍽️ Servis Önerisi: Soğuk banchan tabağı olarak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~70

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.6g

Şeker

3.1g

Lif

305.1mg

Sodyum

0.7g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Soya
Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.