Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇰🇷
Kongnamul Muchim
Kolay 15 dk~80 kcal 3/10
🥬
Sigeumchi Namul
Kore sofralarında ıspanağı birkaç net dokunuşla parlatan susamlı banchan.
Kolay⏱️ 15 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~70 kcal🇰🇷 Kore
8 dk hazırlık 2 dk pişirme 5 dk bekleme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- #Düşük Kalorili
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 15 dk- Hazırlık8 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme2 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Ispanak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Soya sosu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Susam yağı
- 1 diş Sarımsak
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Susam
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Ispanağı kaynar suda 60-90 saniye haşlayın.
1 dk01:30 - 2
Ispanağı soğuk suya alıp rengini sabitleyin.
- 3
Ispanağın fazla suyunu avuç içinde sıkıp lokmalık kesin.
- 4
Soya sosu, susam yağı, ezilmiş sarımsak ve susamla harmanlayın.
- 5
Banchanı 5 dakika dinlendirip soğuk ya da oda sıcaklığında servis edin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Ispanağı haşladıktan sonra suyunu avuç içinde sıkın; sos yapraklara daha net tutunur.
🍽️ Servis Önerisi: Soğuk banchan tabağı olarak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~70
kcal kalori
3
g protein
4
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %16Karb %22Yağ %62
GI 29 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
0.6g
Şeker
3.1g
Lif
305.1mg
Sodyum
0.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Soya
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Sigeumchi Namul kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Sigeumchi Namul ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 2 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 15 dakika.Sigeumchi Namul zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Sigeumchi Namul kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 70 kcal'dir. Protein: 3g, karbonhidrat: 4g, yağ: 5g.Sigeumchi Namul hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Soya, Susam içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Sigeumchi Namul hangi mutfağa ait?
Bu tarif Kore mutfağına aittir.Sigeumchi Namul için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Sigeumchi Namul tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
44 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?