Goi Ga Bap Cai ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 15 dakika olmak üzere toplam 35 dakika sürer.

Goi Ga Bap Cai kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 228 kcal'dir. Protein: 20g, karbonhidrat: 10g, yağ: 12g.

Goi Ga Bap Cai hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif yer fıstığı, soya, deniz ürünleri içerir.

Goi Ga Bap Cai hangi mutfağa ait?

Bu tarif Vietnam mutfağına aittir.

Goi Ga Bap Cai için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Goi Ga Bap Cai tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Goi Ga Bap Cai

Name: Goi Ga Bap Cai
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Vietnam Mutfağı
Ingredients: 300 gr Haşlanmış tavuk göğsü; 300 gr Beyaz lahana; 1 adet Havuç; 2 yemek kaşığı Soya sosu; 0.25 su bardağı Yer fıstığı; 2 yemek kaşığı Lime suyu

Tavuklu Vietnam lahana salatası, limonlu balıklı ya da soyalı sosla hafif ama canlı bir öğün olur.

Kolay⏱️ 35 dk4 kişilik~228 kcal🇻🇳 Vietnam

#Yüksek Protein
#Yaz Tarifi

🥗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 35 dk

Hazırlık20 dk
Pişirme15 dk

Malzemeler

4 kişi

300 gr Haşlanmış tavuk göğsü
300 gr Beyaz lahana
1 adet Havuç
2 yemek kaşığı Soya sosu
0.3 su bardağı Yer fıstığı
2 yemek kaşığı Lime suyu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Beyaz lahanayı ince şeritler halinde kıyın, havuçla birlikte geniş kaseye alın.
2
Didiklenmiş tavuğu oda sıcaklığına getirin, soğuk tavuk sosu yüzeyde bırakır.
3
Balık sosu, lime suyu, şeker, sirke ve ezilmiş sarımsağı 1 dakika çırpın.
1 dk
01:00
4
Lahanayı sosun üçte biriyle 2 dakika yoğurun, sertlik kırılıp sulanma başlamasın.
2 dk
02:00
5
Tavuk, nane, kişniş ve kızarmış soğanı ekleyin, kalan sosu kontrollü gezdirin, böylece kızarmış soğan nemlenmeden çıtır kalır.

💡 Püf Noktası: Lahanayı sosla karıştırmadan önce hafifçe tuzlayıp 5 dakika bekletmek çıtırlığını korur.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine kavrulmuş yer fıstığı serperek servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~228

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.9g

Şeker

3.4g

Lif

438.2mg

Sodyum

0.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Yer fıstığı
Soya
Deniz ürünleri

Tarif beyanı: Tarif sahibi Deniz ürünleri alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.