🥗

Peru Quinoa Lime Salatası

Name: Peru Quinoa Lime Salatası
Prep time: 12 min
Cook time: 15 min
Total time: 27 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Peru Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Quinoa; 2 yemek kaşığı Misket limonu suyu; 0.25 demet Kişniş; 1 adet Salatalık; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz

Peru quinoa lime salatası, kinoayı misket limonu ve otlarla karıştırarak And mutfağına hafif, taneli ve öğleye uygun bir kâse kazandırır.

Kolay⏱️ 27 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~174 kcal🇵🇪 Peru

12 dk hazırlık 15 dk pişirme

Vegan
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 27 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme15 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

1 su bardağı(~200 ml) Quinoa
2 yemek kaşığı(~30 ml) Misket limonu suyu
0.3 demet Kişniş
1 adet Salatalık
1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Quinoayı 15 dakika haşlayıp soğutun, sos dengesi bozulmasın diye fazla suyunu süzdürün.
15 dk
15:00
2
Peru Quinoa Lime kinoasını çatalla havalandırıp 5 dakika ılındırın, taneler yapışmasın.
5 dk
05:00
3
Peru Quinoa Lime sosu için zeytinyağını limon suyu ve tuzla çırpın, peru tadı öne çıksın.
4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk
01:00
5
Servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.

💡 Püf Noktası: Kinoayı süzdükten sonra dinlendirmek tane tane kalmasına yardım eder.

🍽️ Servis Önerisi: Salatayı serin sunun, üstüne avokado ve kişniş ekleyin.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Protein kaynağı

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~174

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %15Karb %58Yağ %27

GI 8 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL

0.9g

Şeker

0.3g

Lif

291.9mg

Sodyum

0.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Peru Quinoa Lime Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Peru Quinoa Lime Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 27 dakika.
Peru Quinoa Lime Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Peru Quinoa Lime Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 174 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 24g, yağ: 5g.
Peru Quinoa Lime Salatası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.
Peru Quinoa Lime Salatası hangi mutfağa ait?
Bu tarif Peru mutfağına aittir.
Peru Quinoa Lime Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.
Peru Quinoa Lime Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Deniz Börülcesi Salatası

5 adım, 4 malzeme, 28 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Sezar Salata

5 adım, 10 malzeme, 37 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Salatalar

🇵🇪

37 görüntülenme

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Quinoayı 15 dakika haşlayıp soğutun, sos dengesi bozulmasın diye fazla suyunu süzdürün.

15 dk

15:00

Peru Quinoa Lime kinoasını çatalla havalandırıp 5 dakika ılındırın, taneler yapışmasın.

5 dk

05:00

Peru Quinoa Lime sosu için zeytinyağını limon suyu ve tuzla çırpın, peru tadı öne çıksın.

Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.

1 dk

01:00

Servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.

Sıkça sorulanlar

Peru Quinoa Lime Salatası kaç kişilik?

Bu tarif 4 kişiliktir.

Peru Quinoa Lime Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 27 dakika.

Peru Quinoa Lime Salatası zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Peru Quinoa Lime Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 174 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 24g, yağ: 5g.

Peru Quinoa Lime Salatası alerjik mi?

Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.

Peru Quinoa Lime Salatası hangi mutfağa ait?

Bu tarif Peru mutfağına aittir.

Peru Quinoa Lime Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Peru Quinoa Lime Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı