Peru Quinoa Lime Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 15 dakika olmak üzere toplam 27 dakika sürer.

Peru Quinoa Lime Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 174 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 24g, yağ: 5g.

Peru Quinoa Lime Salatası hangi mutfağa ait?

Bu tarif Peru mutfağına aittir.

Peru Quinoa Lime Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Peru Quinoa Lime Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Peru Quinoa Lime Salatası

Name: Peru Quinoa Lime Salatası
Prep time: 12 min
Cook time: 15 min
Total time: 27 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Peru Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Quinoa; 2 yemek kaşığı Misket limonu suyu; 0.25 demet Kişniş; 1 adet Salatalık; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz

Peru quinoa lime salatası, kinoayı misket limonu ve otlarla karıştırarak And mutfağına hafif, taneli ve öğleye uygun bir kâse kazandırır.

Kolay⏱️ 27 dk4 kişilik~174 kcal🇵🇪 Peru

Vegan
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

🥗

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 27 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme15 dk

Malzemeler

4 kişi

1 su bardağı Quinoa
2 yemek kaşığı Misket limonu suyu
0.3 demet Kişniş
1 adet Salatalık
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Quinoayı 15 dakika haşlayıp soğutun, sos dengesi bozulmasın diye fazla suyunu süzdürün.
15 dk
15:00
2
Peru Quinoa Lime kinoasını çatalla havalandırıp 5 dakika ılındırın, taneler yapışmasın.
5 dk
05:00
3
Peru Quinoa Lime sosu için zeytinyağını limon suyu ve tuzla çırpın, peru tadı öne çıksın.
4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk
01:00
5
Servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.

💡 Püf Noktası: Kinoayı süzdükten sonra dinlendirmek tane tane kalmasına yardım eder.

🍽️ Servis Önerisi: Salatayı serin sunun, üstüne avokado ve kişniş ekleyin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~174

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.9g

Şeker

0.3g

Lif

1.2mg

Sodyum

0.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.