Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Çoban Salatası
Kolay 10 dk~90 kcal 3/10
🥑
Avokadolu Narlı Gavurdağı Salata
Hatay usulü avokadolu narlı gavurdağı salata, domates ve cevizi avokado ile buluşturarak ferah, gevrek ve sofralık bir salata yapar.
Kolay⏱️ 10 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~142 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 10 dk- Hazırlık10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 adet Domates
- 1 adet Avokado
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Nar taneleri
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Ceviz
- 1 adet Salatalık
- 2 adet Sivri biber
- 0.5 adet Kuru soğan
- 0.3 demet Maydanoz
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Nar ekşisi
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Hazırlık için geniş kase ve süzgeci çıkarın, yıkanan malzeme sulanıp dokuyu bozmasın.
- 2
Malzemeleri küçük doğrayın, nar taneleriyle aynı lokmada gelsin.
- 3
Sosu ekleyip 1 dakika karıştırın, yeşillikler ezilmesin.
1 dk01:00 - 4
Karışımını 1 dakika harmanlayıp servis edin, avokado ezilmesin.
1 dk01:00 - 5
Karışımı geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.
- 6
Son tuz ve asit dengesini kontrol edin, beklerse su salmasın.
- 7
Soslandıktan sonra bekletmeden servis edin, çıtır doku bozulmasın.
💡 Püf Noktası: Avokadoyu servis anında kesmek salatada kararmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Üstüne nar ekşisi gezdirip soğuk meze tabağında hemen servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
- E vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~142
kcal kalori
3
g protein
10
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %8Karb %28Yağ %64
GI 18 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
7.3g
Şeker
6.1g
Lif
302.2mg
Sodyum
2.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Kuruyemiş
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Avokadolu Narlı Gavurdağı Salata kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Avokadolu Narlı Gavurdağı Salata ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 10 dakika.Avokadolu Narlı Gavurdağı Salata zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Avokadolu Narlı Gavurdağı Salata kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 142 kcal'dir. Protein: 3g, karbonhidrat: 10g, yağ: 10g.Avokadolu Narlı Gavurdağı Salata hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Avokadolu Narlı Gavurdağı Salata için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 11 malzeme gereklidir.Avokadolu Narlı Gavurdağı Salata tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?