Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Kesme Çorbası
Orta 45 dk~188 kcal 6/10
🥣
Erzurum Ayranlı Yeşil Mercimek Çorbası
Erzurum ayranlı yeşil mercimek çorbası, mercimeği ayranla bağlayarak serinlik veren ama tok bir yayla çorbası yapar.
Kolay⏱️ 34 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~178 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 24 dk pişirme
- Vejetaryen
- #Kış Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 34 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme24 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Yeşil mercimek
- 2 su bardağı(~400 ml) Ayran
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Un
- 2 su bardağı(~400 ml) Su
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Nane
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yeşil mercimeği 18 dakika haşlayıp süzün.
18 dk18:00 - 2
Ayran ve unu ayrı kasede çırpın.
- 3
Mercimek suyundan bir kepçe ayrana ekleyin, yoğurt kesilmesin.
- 4
Mercimek ve ayranlı karışımı tencerede 10 dakika kısık ateşte pişirin.
10 dk10:00 - 5
Nane ile servis edin.
💡 Püf Noktası: Ayranı tencereye azar azar eklemek kesilmeyi önler.
🍽️ Servis Önerisi: Üstüne naneli yağ gezdirip mercimek çorbasını ılık derin kasede sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~178
kcal kalori
9
g protein
21
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %21Karb %48Yağ %31
GI 25 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
5g
Şeker
5.6g
Lif
327.8mg
Sodyum
0.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Erzurum Ayranlı Yeşil Mercimek Çorbası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Erzurum Ayranlı Yeşil Mercimek Çorbası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 24 dakika; toplam 34 dakika.Erzurum Ayranlı Yeşil Mercimek Çorbası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Erzurum Ayranlı Yeşil Mercimek Çorbası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 178 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 21g, yağ: 6g.Erzurum Ayranlı Yeşil Mercimek Çorbası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Erzurum Ayranlı Yeşil Mercimek Çorbası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Erzurum Ayranlı Yeşil Mercimek Çorbası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?