Bangkok Yeşil Mangolu Som Tam ne kadar sürer?

Hazırlık 18 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 18 dakika sürer.

Bangkok Yeşil Mangolu Som Tam kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 160 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 28g, yağ: 4g.

Bangkok Yeşil Mangolu Som Tam hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri içerir.

Bangkok Yeşil Mangolu Som Tam hangi mutfağa ait?

Bu tarif Tay mutfağına aittir.

Bangkok Yeşil Mangolu Som Tam için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Bangkok Yeşil Mangolu Som Tam tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Bangkok Yeşil Mangolu Som Tam

Name: Bangkok Yeşil Mangolu Som Tam
Prep time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Tay Mutfağı
Ingredients: 2 adet Yeşil mango; 100 gr Yeşil fasulye; 3 yemek kaşığı Lime suyu; 1.5 yemek kaşığı Balık sosu; 1 adet Acı biber; 2 adet Domates

Tay usulü yeşil mangolu som tam, ham mangoyu yeşil fasulye, lime, balık sosu ve acıyla çıtır, ekşi bir salataya çevirir.

Kolay⏱️ 18 dk4 kişilik~160 kcal🇹🇭 Tay

#30 Dakika Altı
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 18 dk

Hazırlık18 dk

Malzemeler

4 kişi

2 adet Yeşil mango
100 gr Yeşil fasulye
3 yemek kaşığı Lime suyu
1.5 yemek kaşığı Balık sosu
1 adet Acı biber
2 adet Domates

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yeşil mangoyu ince jülyen doğrayın.
2
Yeşil fasulyeyi 3 cm parçalara kesin.
3
Lime suyu, balık sosu ve ezilmiş acı biberi karıştırın.
4
Mango, fasulye ve domatesi sosla hafifçe ezin.
5
Salatayı 5 dakika dinlendirip soğuk servis edin.
5 dk
05:00

💡 Püf Noktası: Mangoyu servis öncesi soslamak salatanın çıtırlığını korur.

🍽️ Servis Önerisi: Yapışkan pirinçle soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~160

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.6g

Şeker

Lif

631.3mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.