Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇹🇭
Som Tam
Kolay 20 dk~120 kcal 4/10
🥗
Bangkok Yeşil Mangolu Som Tam
Tay usulü yeşil mangolu som tam, ham mangoyu yeşil fasulye, lime, balık sosu ve acıyla çıtır, ekşi bir salataya çevirir.
Kolay⏱️ 23 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~160 kcal🇹🇭 Tay
18 dk hazırlık 5 dk bekleme
- #30 Dakika Altı
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 23 dk- Hazırlık18 dk
- Bekleme/Marine5 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 adet Yeşil mango
- 100 gr Yeşil fasulye
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Lime suyu
- 1.5 yemek kaşığı(~23 ml) Balık sosu
- 1 adet Acı biber
- 2 adet Domates
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yeşil mangoyu ince jülyen doğrayın.
- 2
Yeşil fasulyeyi 3 cm parçalara kesin.
- 3
Lime suyu, balık sosu ve ezilmiş acı biberi karıştırın.
- 4
Mango, fasulye ve domatesi sosla hafifçe ezin.
- 5
Salatayı 5 dakika dinlendirip soğuk servis edin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Mangoyu servis öncesi soslamak salatanın çıtırlığını korur.
🍽️ Servis Önerisi: Yapışkan pirinçle soğuk servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %67 eşleşme~160
kcal kalori
5
g protein
28
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %12Karb %67Yağ %21
GI 41 · Düşük GIGL 11 · Orta GL
2.6g
Şeker
1g
Lif
631.3mg
Sodyum
0g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%67), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Bangkok Yeşil Mangolu Som Tam kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Bangkok Yeşil Mangolu Som Tam ne kadar sürer?
Hazırlık 18 dakika, pişirme 0 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 23 dakika.Bangkok Yeşil Mangolu Som Tam zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Bangkok Yeşil Mangolu Som Tam kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 160 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 28g, yağ: 4g.Bangkok Yeşil Mangolu Som Tam hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Bangkok Yeşil Mangolu Som Tam hangi mutfağa ait?
Bu tarif Tay mutfağına aittir.Bangkok Yeşil Mangolu Som Tam için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Bangkok Yeşil Mangolu Som Tam tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
30 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?