Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇺🇸
Tavuklu Sezar Wrap
Kolay 32 dk~480 kcal 8/10
🍗
Barbekü Tavuklu Mısır Bowl
Barbekü tavuklu mısır bowl, tavuk parçalarını mısır ve hafif barbekü sosla buluşturarak tatlı-dumanlı ve doyurucu bir öğün yapar.
Kolay⏱️ 33 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~304 kcal🇺🇸 ABD
14 dk hazırlık 14 dk pişirme 5 dk bekleme
- #Yüksek Protein
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 33 dk- Hazırlık14 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme14 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Tavuk göğsü
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Mısır tanesi
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Barbekü sos
- 2 adet Taze soğan
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuğu tuzlayıp tavada 8 dakika iki yüzlü pişirin.
8 dk08:00 - 2
Tavuğu 5 dakika dinlendirin, dilimler kuru kalmasın.
5 dk05:00 - 3
Mısırı tavada 3 dakika ısıtıp barbekü sosla karıştırın.
3 dk03:00 - 4
Mısır ve barbekü soslu karışımı kaselere paylaştırın.
- 5
Tavuk, mısır ve sosu üstüne dizip sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Sosu tavuk piştikten sonra eklemek yüzeyde temiz bir karamel tabaka bırakır.
🍽️ Servis Önerisi: Üstüne taze soğan serpip bowlu sıcak öğle yemeği olarak sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~304
kcal kalori
24
g protein
18
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %32Karb %24Yağ %44
GI 17 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
4.9g
Şeker
1.7g
Lif
650.1mg
Sodyum
0.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Barbekü Tavuklu Mısır Bowl kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Barbekü Tavuklu Mısır Bowl ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 14 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 33 dakika.Barbekü Tavuklu Mısır Bowl zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Barbekü Tavuklu Mısır Bowl kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 304 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 18g, yağ: 15g.Barbekü Tavuklu Mısır Bowl alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Barbekü Tavuklu Mısır Bowl hangi mutfağa ait?
Bu tarif ABD mutfağına aittir.Barbekü Tavuklu Mısır Bowl için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Barbekü Tavuklu Mısır Bowl tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
34 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?