Beyrut Nar Ekşili Kısır Kasesi ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 20 dakika sürer.

Beyrut Nar Ekşili Kısır Kasesi kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 245 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 45g, yağ: 6g.

Beyrut Nar Ekşili Kısır Kasesi hangi mutfağa ait?

Bu tarif Orta Doğu mutfağına aittir.

Beyrut Nar Ekşili Kısır Kasesi için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Beyrut Nar Ekşili Kısır Kasesi tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Beyrut Nar Ekşili Kısır Kasesi

Name: Beyrut Nar Ekşili Kısır Kasesi
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Orta Doğu Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı İnce bulgur; 2 adet Domates; 0.5 demet Maydanoz; 0.25 demet Taze nane; 3 yemek kaşığı Nar ekşisi; 4 yemek kaşığı Zeytinyağı

Levant usulü nar ekşili kısır kasesi, ince bulguru domates, maydanoz, nane ve nar ekşisiyle canlı bir öğle salatasına taşır.

Kolay⏱️ 20 dk4 kişilik~245 kcal🌍 Orta Doğu

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 20 dk

Hazırlık20 dk

Malzemeler

4 kişi

1.5 su bardağı İnce bulgur
2 adet Domates
0.5 demet Maydanoz
0.3 demet Taze nane
3 yemek kaşığı Nar ekşisi
4 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Bulguru sıcak suyla 12 dakika kapalı bekletin.
12 dk
12:00
2
Domatesleri küçük küp doğrayın.
3
Maydanoz ve naneyi ince kıyın.
4
Nar ekşisi ve zeytinyağını bulgurla 2 dakika karıştırın.
2 dk
02:00
5
Domates ve yeşillikleri ekleyip salatayı soğuk servis edin.

💡 Püf Noktası: Bulguru kaynatmadan şişirmek salatayı tane tane tutar.

🍽️ Servis Önerisi: Marul yaprakları ve turpla soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~245

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

8.7g

Şeker

Lif

5.4mg

Sodyum

1.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.