Bezelyeli Naneli Ezme ne kadar sürer?

Hazırlık 8 dakika, pişirme 6 dakika olmak üzere toplam 14 dakika sürer.

Bezelyeli Naneli Ezme kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 132 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 18g, yağ: 4g.

Bezelyeli Naneli Ezme hangi mutfağa ait?

Bu tarif İngiliz mutfağına aittir.

Bezelyeli Naneli Ezme için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Bezelyeli Naneli Ezme tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 2/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫛

Bezelyeli Naneli Ezme

Name: Bezelyeli Naneli Ezme
Prep time: 8 min
Cook time: 6 min
Total time: 14 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İngiliz Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Bezelye; 0.25 demet Nane; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bezelyeli naneli ezme, haşlanmış bezelyeyi nane ve limonla buluşturarak taze, parlak ve kızarmış ekmek yanında hoş duran bir dip hazırlar.

Kolay⏱️ 14 dk4 kişilik~132 kcal🇬🇧 İngiliz

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 14 dk

Hazırlık8 dk
Pişirme6 dk

Malzemeler

4 kişi

2 su bardağı Bezelye
0.3 demet Nane
1 yemek kaşığı Limon suyu
1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Bezelyeyi kaynar suda 3-4 dakika haşlayıp hemen süzün.
3 dk
03:30
2
Naneyi ince kıyın, limon suyu ve zeytinyağıyla bir kapta birleştirin.
3
Sıcak bezelyeyi çatalla ezerek pütürlü bir püre hazırlayın.
4
Naneli sosu bezelyeye yedirin, karışım canlı yeşil kalacak kadar kısa çevirin.
5
Ezmeyi 10 dakika dinlendirip soğuk dip ya da meze gibi servis edin.
10 dk
10:00

💡 Püf Noktası: Bezelyeyi çok uzun çekmemek ezmede hafif taneli doku bırakır.

🍽️ Servis Önerisi: Kızarmış ekmek üstünde ya da yanında, serin halde servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~132

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

5.8g

Şeker

5.7g

Lif

5.1mg

Sodyum

0.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.