Bostana Bulgur Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 14 dakika sürer.

Bostana Bulgur Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 178 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 28g, yağ: 5g.

Bostana Bulgur Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.

Bostana Bulgur Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Bostana Bulgur Salatası

Name: Bostana Bulgur Salatası
Prep time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 3 adet Domates; 1 adet Salatalık; 1 çay kaşığı İsot; 1 yemek kaşığı Nar ekşisi; 2 adet Yeşil biber; 0.5 demet Maydanoz; 1 yemek kaşığı Taze nane; 1 yemek kaşığı Limon suyu

Şanlıurfa bostanası, ince doğranmış domates, salatalık, biber ve yeşilliklerin nar ekşisiyle suluca karıştığı ferah salatadır.

Kolay⏱️ 14 dk4 kişilik~178 kcal🇹🇷 Türk

Vegan
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 14 dk

Hazırlık14 dk

Malzemeler

4 kişi

3 adet Domates
1 adet Salatalık
1 çay kaşığı İsot
1 yemek kaşığı Nar ekşisi
2 adet Yeşil biber
0.5 demet Maydanoz
1 yemek kaşığı Taze nane
1 yemek kaşığı Limon suyu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yeşillikleri ve ana malzemeleri ayırın, soslama aşamasında kase kalabalıklaşmasın.
2
Bulguru 10 dakika sıcak suda bekletin.
10 dk
10:00
3
Sebzelerini küçük doğrayın, bulgurla dengeli karışsın.
4
Malzemelerini 1 dakika nazikçe karıştırıp servis edin, doku ezilmesin.
1 dk
01:00
5
Servis öncesi 5 dakika dinlendirin, sos tanelere işlesin diye sonra tabaklayın.
5 dk
05:00
6
Karışımını geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.

💡 Püf Noktası: Domates suyunu fazla bekletmeden bulgura almak tane yapıyı korur.

🍽️ Servis Önerisi: Marul yaprakları ve nar ekşisiyle serin salata tabağında sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~178

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

7.6g

Şeker

2.9g

Lif

10.1mg

Sodyum

0.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Tarif beyanı: Tarif sahibi Gluten alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.