Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Kolay 12 dk~124 kcal 4/10
🥬
Antalya Bulgur Köfteli Semizotu
Antalya bulgur köfteli semizotu, minik bulgur köftelerini semizotuyla buluşturarak Akdeniz sofrasına ferah ama doyurucu bir ana salata çıkarır.
Orta⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~178 kcal🇹🇷 Türk
20 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) İnce bulgur
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Un
- 1 demet Semizotu
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Domates rendesi
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 5 su bardağı(~1000 ml) Su
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kesme tahtasını ve servis tabağını hazırlayın, doğranan malzeme bekleyip kararmasın.
- 2
Bulguru ıslatıp unla küçük köfteler yapın.
- 3
Köfteleri kaynar suda 6 dakika haşlayın.
6 dk06:00 - 4
Semizotu ve domatesle buluşturup zeytinyağıyla servis edin.
- 5
Son tuz ve asit dengesini kontrol edin, beklerse su salmasın.
- 6
Soslandıktan sonra bekletmeden servis edin, çıtır doku bozulmasın.
💡 Püf Noktası: Köfteleri suya atmadan önce 5 dakika tepside bekletmek dağılmalarını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Üstüne zeytinyağı gezdirip yemeği serin meze tabağında sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~178
kcal kalori
5
g protein
28
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %11Karb %63Yağ %26
GI 38 · Düşük GIGL 11 · Orta GL
0.8g
Şeker
0.4g
Lif
592.9mg
Sodyum
1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Antalya Bulgur Köfteli Semizotu kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Antalya Bulgur Köfteli Semizotu ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 30 dakika.Antalya Bulgur Köfteli Semizotu zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Antalya Bulgur Köfteli Semizotu kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 178 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 28g, yağ: 5g.Antalya Bulgur Köfteli Semizotu hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Antalya Bulgur Köfteli Semizotu için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Antalya Bulgur Köfteli Semizotu tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
44 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?