Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇲🇽
Tavuklu Fajita
Kolay 50 dk~360 kcal 8/10
🥑
Caracas Reina Pepiada
Reina pepiada, arepa ekmeğini tavuk, avokado, mayonez, lime ve kişnişli kremamsı harçla dolduran Venezüella klasiğidir.
Orta⏱️ 58 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~520 kcal🇻🇪 Venezuela
25 dk hazırlık 28 dk pişirme 5 dk bekleme
- #Yüksek Protein
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 58 dk- Hazırlık25 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme28 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Masarepa
- 2.5 su bardağı(~500 ml) Ilık su
- 500 gr Tavuk göğsü
- 2 adet Avokado
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Mayonez
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Lime suyu
- 0.3 demet Kişniş
- 0.5 adet Beyaz soğan
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Sıvı yağ
- 1.5 tatlı kaşığı(~15 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuk göğsünü tuzun yarısıyla 18 dakika haşlayıp didikleyin.
18 dk18:00 - 2
Masarepa, ılık su ve kalan tuzu yoğurup 5 dakika dinlendirin.
5 dk05:00 - 3
Hamurdan 4 arepa yapıp tavada sıvı yağla her yüzünü 5 dakika pişirin.
10 dk10:00 - 4
Arepaları 180°C fırında 8 dakika içi kuruyana kadar bitirin.
8 dk08:00 - 5
Avokadoyu lime suyu, mayonez, karabiber, ince doğranmış beyaz soğan ve kişnişle ezin.
- 6
Didiklenmiş tavuğu avokadolu harca karıştırın.
- 7
Arepaları yarıp tavuk-avokado dolgusuyla doldurun.
💡 Püf Noktası: Arepaları fırında kısa bitirmek dış kabuğu çıtır, içini nemli bırakır.
🍽️ Servis Önerisi: Dolguyu arepalar sıcakken ekleyip yanında lahana salatasıyla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~520
kcal kalori
28
g protein
46
g karbonhidrat
25
g yağ
Protein %21Karb %35Yağ %44
GI 6 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
0.8g
Şeker
6.9g
Lif
1884.1mg
Sodyum
5.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Caracas Reina Pepiada kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Caracas Reina Pepiada ne kadar sürer?
Hazırlık 25 dakika, pişirme 28 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 58 dakika.Caracas Reina Pepiada zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Caracas Reina Pepiada kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 520 kcal'dir. Protein: 28g, karbonhidrat: 46g, yağ: 25g.Caracas Reina Pepiada hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Caracas Reina Pepiada hangi mutfağa ait?
Bu tarif Venezuela mutfağına aittir.Caracas Reina Pepiada için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 11 malzeme gereklidir.Caracas Reina Pepiada tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
40 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?