Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇺🇸
Tavuklu Sezar Wrap
Kolay 32 dk~480 kcal 8/10
🥡
Chicken Chop Suey
Chicken chop suey, tavuk, kereviz, havuç, lahana ve fasulye filizini parlak soya bazlı sosla hızlı tavada birleştiren Çin Amerikan klasiğidir.
Orta⏱️ 32 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~410 kcal🇺🇸 ABD
20 dk hazırlık 12 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Pratik
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 32 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Tavuk göğsü
- 3 dal Kereviz sapı
- 1 adet Havuç
- 2 su bardağı(~400 ml) Lahana
- 2 su bardağı(~400 ml) Fasulye filizi
- 1 adet Kuru soğan
- 2 diş Sarımsak
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Soya sosu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) İstiridye sosu
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Tavuk suyu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Mısır nişastası
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Sıvı yağ
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuğu ince şeritler halinde kesin.
- 2
Kereviz, havuç, lahana ve soğanı ince doğrayın.
- 3
Soya sosu, istiridye sosu, tavuk suyu ve nişastayı karıştırın.
- 4
Sıvı yağda tavuğu yüksek ateşte 3 dakika soteleyin.
3 dk03:00 - 5
Soğan, havuç ve kerevizi ekleyip 3 dakika çevirin.
3 dk03:00 - 6
Lahana ve fasulye filizini ekleyin.
- 7
Sosu tavaya döküp 2 dakika parlaklaşana kadar karıştırın.
2 dk02:00 - 8
Tavuklu sebze karışımını sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Sebzeleri ayrı sertliklerine göre sırayla eklemek chop suey dokusunu canlı tutar.
🍽️ Servis Önerisi: Buharda pirinç veya sade noodle üstünde sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~410
kcal kalori
32
g protein
24
g karbonhidrat
20
g yağ
Protein %32Karb %24Yağ %44
GI 35 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
5.2g
Şeker
3.5g
Lif
832.9mg
Sodyum
2.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Soya
- Deniz ürünleri
- Kereviz
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Chicken Chop Suey kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Chicken Chop Suey ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 12 dakika; toplam 32 dakika.Chicken Chop Suey zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Chicken Chop Suey kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 410 kcal'dir. Protein: 32g, karbonhidrat: 24g, yağ: 20g.Chicken Chop Suey hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Soya, Deniz ürünleri, Kereviz içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Chicken Chop Suey hangi mutfağa ait?
Bu tarif ABD mutfağına aittir.Chicken Chop Suey için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Chicken Chop Suey tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?