Choclo Kinoa Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 12 dakika olmak üzere toplam 24 dakika sürer.

Choclo Kinoa Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 238 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 34g, yağ: 9g.

Choclo Kinoa Salatası hangi mutfağa ait?

Bu tarif Peru mutfağına aittir.

Choclo Kinoa Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Choclo Kinoa Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🌽

Choclo Kinoa Salatası

Name: Choclo Kinoa Salatası
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 24 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Peru Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Kinoa; 1 su bardağı Choclo mısır; 1 adet Avokado; 2 yemek kaşığı Lime suyu; 0.25 demet Kişniş; 0.5 çay kaşığı Tuz

Peru usulü choclo kinoa salatası, iri mısırı kinoa, avokado ve lime ile birleştirerek serin bir öğle kasesi hazırlar.

Kolay⏱️ 24 dk4 kişilik~238 kcal🇵🇪 Peru

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

🌽

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 24 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme12 dk

Malzemeler

4 kişi

1 su bardağı Kinoa
1 su bardağı Choclo mısır
1 adet Avokado
2 yemek kaşığı Lime suyu
0.3 demet Kişniş
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kesme tahtasını ve servis tabağını hazırlayın, doğranan malzeme bekleyip kararmasın.
2
Kinoayı yıkayıp 12 dakika haşlayın ve soğutun.
12 dk
12:00
3
Avokadoyu küp doğrayıp choclo mısırla karıştırın.
4
Kinoa, lime suyu ve kişnişi ekleyip salatayı soğuk servis edin.
5
Son tuz ve asit dengesini kontrol edin, beklerse su salmasın.
6
Soslandıktan sonra bekletmeden servis edin, çıtır doku bozulmasın.

💡 Püf Noktası: Kinoayı süzgeçte yıkamak pişince acımsı tat bırakmasını önler.

🍽️ Servis Önerisi: Lime dilimleriyle soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~238

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.5g

Şeker

6.9g

Lif

6.2mg

Sodyum

1.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.