Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇯🇵
Salatalıklı Maki
Orta 43 dk~180 kcal 3/10
🥢
Chuka Wakame Gunkan
Chuka wakame gunkan, noriyle çevrili sirkeli pirinci susamlı deniz yosunu salatasıyla dolduran ferah ve vejetaryen sushi parçasıdır.
Orta⏱️ 1 sa 3 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~260 kcal🇯🇵 Japon
35 dk hazırlık 18 dk pişirme 10 dk bekleme
- Vegan
- #Düşük Kalorili
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 3 dk- Hazırlık35 dk
- Bekleme/Marine10 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Sushi pirinci için
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Kısa taneli sushi pirinci
- 1.7 su bardağı(~340 ml) Su
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Pirinç sirkesi
- 1.5 yemek kaşığı(~23 ml) Şeker
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
İç harç için
- 4 adet Kaliteli nori yaprağı
- 220 gr Wakame deniz yosunu salatası
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Susam
Servis için
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Soya sosu
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Wasabi
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kısa taneli pirinci su berraklaşana kadar yıkayın.
- 2
Pirinci suyla pişirin ve kapağı kapalı 10 dakika dinlendirin.
10 dk10:00 - 3
Pirinç sirkesi, şeker ve tuzu sıcak pirince yedirin.
- 4
Wakame salatasını süzün, susamla karıştırın.
- 5
Nori yapraklarını uzun şeritler halinde kesin.
- 6
Pirinci küçük oval toplar yapın ve çevresine nori şeridi sarın.
- 7
Gunkanların üstünü wakame ile doldurup soya sosu ve wasabiyle servis edin.
💡 Püf Noktası: Wakame salatasını süzmek gunkanların gevşeyip açılmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Wasabi, soya sosu ve salatalık turşusuyla başlangıç olarak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~260
kcal kalori
6
g protein
48
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %9Karb %74Yağ %17
GI 58 · Orta GIGL 28 · Yüksek GL
4.8g
Şeker
0.5g
Lif
997.9mg
Sodyum
0.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Soya
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Chuka Wakame Gunkan kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Chuka Wakame Gunkan ne kadar sürer?
Hazırlık 35 dakika, pişirme 18 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 63 dakika.Chuka Wakame Gunkan zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Chuka Wakame Gunkan kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 48g, yağ: 5g.Chuka Wakame Gunkan hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Soya, Susam içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Chuka Wakame Gunkan hangi mutfağa ait?
Bu tarif Japon mutfağına aittir.Chuka Wakame Gunkan için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.Chuka Wakame Gunkan tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?