Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Siirt Nar Ekşili Kuru Domates Salatası
Kolay 28 dk~138 kcal 3/10
🫒
Çırpılmış Zeytin Salatası
Hatay usulü çırpılmış zeytin, ceviz, nar ekşisi ve zeytinyağıyla kahvaltıya güçlü bir salata katar.
Kolay⏱️ 20 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~180 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 5 dk bekleme
- Vegan
- #Pratik
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 20 dk- Hazırlık15 dk
- Bekleme/Marine5 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 300 gr Yeşil zeytin
- 80 gr Ceviz
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Nar ekşisi
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yeşillikleri ve ana malzemeleri ayırın, soslama aşamasında kase kalabalıklaşmasın.
- 2
Zeytinleri çekirdeklerinden ayırıp iri doğrayın.
- 3
Cevizi bıçakla iri kıyın, salatada dişe gelsin.
- 4
Zeytin, ceviz, nar ekşisi ve zeytinyağını karıştırın.
- 5
Servis öncesi 5 dakika dinlendirin, sos tanelere işlesin diye sonra tabaklayın.
5 dk05:00 - 6
Karışımı geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.
- 7
Son tuz ve asit dengesini kontrol edin, beklerse su salmasın.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~180
kcal kalori
2
g protein
7
g karbonhidrat
16
g yağ
Protein %4Karb %16Yağ %80
GI 13 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
5.4g
Şeker
3.9g
Lif
1459.2mg
Sodyum
4.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Kuruyemiş
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Çırpılmış Zeytin Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Çırpılmış Zeytin Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 0 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 20 dakika.Çırpılmış Zeytin Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Çırpılmış Zeytin Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 180 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 7g, yağ: 16g.Çırpılmış Zeytin Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Çırpılmış Zeytin Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Çırpılmış Zeytin Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
31 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?