Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Şakşuka
Orta 1 sa 30 dk~146 kcal 3/10
🍆
Diyarbakır Babagannuc
Diyarbakır babagannuc, köz patlıcanı biber, domates, sarımsak, nar ekşisi ve zeytinyağıyla ezmeden karıştıran isli bir yöre mezesidir.
Kolay⏱️ 38 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~180 kcal🇹🇷 Türk
20 dk hazırlık 18 dk pişirme
- Vegan
- #Düşük Kalorili
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 38 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Meze için
- 4 adet Patlıcan
- 3 adet Yeşil biber
- 2 adet Domates
- 3 diş Sarımsak
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Nar ekşisi
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Servis için
- 0.3 demet Maydanoz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Patlıcan, biber ve domatesleri ocakta veya 230°C fırında közleyin.
18 dk18:00 - 2
Sebzeleri kapalı kapta 10 dakika bekletin.
10 dk10:00 - 3
Kabuklarını soyun ve fazla suyunu süzdürün.
- 4
Patlıcanı bıçakla iri kıyın, biber ve domatesi küçük doğrayın.
- 5
Sarımsağı ezin, nar ekşisi, zeytinyağı ve tuzla sos yapın.
- 6
Sebzeleri sosla ezmeden karıştırın.
- 7
Maydanoz serpip oda sıcaklığında servis edin.
💡 Püf Noktası: Közlenen sebzeleri kapalı kapta 10 dakika bekletmek kabuklarının kolay soyulmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak lavaş, maydanoz ve ayranla meze tabağında servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~180
kcal kalori
4
g protein
18
g karbonhidrat
11
g yağ
Protein %9Karb %39Yağ %52
GI 21 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
24.8g
Şeker
16.2g
Lif
598.4mg
Sodyum
1.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Diyarbakır Babagannuc kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Diyarbakır Babagannuc ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 38 dakika.Diyarbakır Babagannuc zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Diyarbakır Babagannuc kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 180 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 18g, yağ: 11g.Diyarbakır Babagannuc alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Diyarbakır Babagannuc için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Diyarbakır Babagannuc tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?