Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirMaş Fasulyesi Yemeği
Kolay 1 sa 41 dk~230 kcal 8/10
🍅
Şanlıurfa Domatesli Mercimekli Borani
Şanlıurfa domatesli mercimekli borani, mercimeği domates ve sarımsaklı yoğurtla birleştirerek hafif ekşi ve doyurucu bir borani yorumu sunar.
Kolay⏱️ 41 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~198 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 29 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 41 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme29 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Yeşil mercimek
- 2 adet Domates
- 1 su bardağı(~200 ml) Yoğurt
- 2 diş Sarımsak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yeşil mercimeği yıkayıp tencerede 18 dakika haşlayın.
18 dk18:00 - 2
Domatesi yağda 6 dakika pişirin.
6 dk06:00 - 3
Mercimeği domatesli tavaya alıp 4 dakika çevirin.
4 dk04:00 - 4
Sarımsaklı yoğurdu ayrı kasede çırpın, sıcak tencereye doğrudan girip kesilmesin.
- 5
Mercimeği servis tabağına alın, yoğurdu üstüne gezdirip ılık servis edin.
- 6
Yoğurdun üstüne kızdırılmış yağ gezdirin, boraninin ekşisi dengelensin.
1 dk01:00
💡 Püf Noktası: Yoğurdu servis aşamasında eklemek kesilmesini önler.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine yoğurt kaşığı ve bol maydanozla birlikte ılıklığında sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~198
kcal kalori
10
g protein
22
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %21Karb %46Yağ %33
GI 25 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
5.3g
Şeker
6.3g
Lif
30.1mg
Sodyum
1.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Şanlıurfa Domatesli Mercimekli Borani kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Şanlıurfa Domatesli Mercimekli Borani ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 29 dakika; toplam 41 dakika.Şanlıurfa Domatesli Mercimekli Borani zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Şanlıurfa Domatesli Mercimekli Borani kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 198 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 22g, yağ: 7g.Şanlıurfa Domatesli Mercimekli Borani hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Şanlıurfa Domatesli Mercimekli Borani için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Şanlıurfa Domatesli Mercimekli Borani tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Zeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa 14 dk~260 kcal 8/10
Bu tarifte hata mı buldun?