Bilecik Domatesli Mercimekli Çökertme ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 22 dakika olmak üzere toplam 32 dakika sürer.

Bilecik Domatesli Mercimekli Çökertme kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 196 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 25g, yağ: 5g.

Bilecik Domatesli Mercimekli Çökertme için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Bilecik Domatesli Mercimekli Çökertme tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍅

Bilecik Domatesli Mercimekli Çökertme

Name: Bilecik Domatesli Mercimekli Çökertme
Prep time: 10 min
Cook time: 22 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yeşil mercimek; 3 adet Domates; 1 adet Soğan; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 su bardağı Su

Bilecik domatesli mercimekli çökertme, mercimeği domatesli sosta kısa pişirerek kaşıkla yenilen yumuşak bir tencere yemeği yapar.

Kolay⏱️ 32 dk4 kişilik~196 kcal🇹🇷 Türk

#Tek Tencere
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme22 dk

Malzemeler

4 kişi

1 su bardağı Yeşil mercimek
3 adet Domates
1 adet Soğan
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
2 su bardağı Su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Mercimeği yıkayıp süzün, kabuk ve taş kontrolü yapın.
2
Soğan ve domatesi yağda 6 dakika pişirin.
6 dk
06:00
3
Mercimek ve sıcak suyu ekleyip kapağı kapatın.
4
Yemeği 15 dakika pişirin, mercimek dağılmasın diye ateşi kısın.
15 dk
15:00
5
Altını kapatıp 5 dakika dinlendirin ve yoğurtla servis edin.
5 dk
05:00
6
Çökertmeyi tabağa alırken mercimeği ezmeden geniş kaşık kullanın.

💡 Püf Noktası: Mercimeği diri bırakmak yemekte daha canlı bir doku sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Yemeği ılık servis edin, üstüne limon ve kıyılmış maydanoz ekleyin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~196

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

5.1g

Şeker

7.2g

Lif

13.8mg

Sodyum

0.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.