Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
🍅
Bilecik Domatesli Mercimekli Çökertme
Bilecik domatesli mercimekli çökertme, mercimeği domatesli sosta kısa pişirerek kaşıkla yenilen yumuşak bir tencere yemeği yapar.
Kolay⏱️ 37 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~196 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 22 dk pişirme 5 dk bekleme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 37 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme22 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Yeşil mercimek
- 3 adet Domates
- 1 adet Soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 2 su bardağı(~400 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Mercimeği yıkayıp süzün, kabuk ve taş kontrolü yapın.
- 2
Soğan ve domatesi yağda 6 dakika pişirin.
6 dk06:00 - 3
Mercimek ve sıcak suyu ekleyip kapağı kapatın.
- 4
Yemeği 15 dakika pişirin, mercimek dağılmasın diye ateşi kısın.
15 dk15:00 - 5
Altını kapatıp 5 dakika dinlendirin ve yoğurtla servis edin.
5 dk05:00 - 6
Çökertmeyi tabağa alırken mercimeği ezmeden geniş kaşık kullanın.
💡 Püf Noktası: Mercimeği diri bırakmak yemekte daha canlı bir doku sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Yemeği ılık servis edin, üstüne limon ve kıyılmış maydanoz ekleyin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~196
kcal kalori
10
g protein
25
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %22Karb %54Yağ %24
GI 17 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
5.1g
Şeker
7.2g
Lif
13.8mg
Sodyum
0.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Bilecik Domatesli Mercimekli Çökertme kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Bilecik Domatesli Mercimekli Çökertme ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 22 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 37 dakika.Bilecik Domatesli Mercimekli Çökertme zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Bilecik Domatesli Mercimekli Çökertme kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 196 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 25g, yağ: 5g.Bilecik Domatesli Mercimekli Çökertme alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Bilecik Domatesli Mercimekli Çökertme için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Bilecik Domatesli Mercimekli Çökertme tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Zeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa 14 dk~260 kcal 8/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Maş Fasulyesi Yemeği
Kolay 1 sa 41 dk~230 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?