Elma Hardal Lahana Salata ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 10 dakika sürer.

Elma Hardal Lahana Salata kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 96 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 12g, yağ: 4g.

Elma Hardal Lahana Salata hangi mutfağa ait?

Bu tarif İngiliz mutfağına aittir.

Elma Hardal Lahana Salata için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Elma Hardal Lahana Salata tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥬

Elma Hardal Lahana Salata

Name: Elma Hardal Lahana Salata
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İngiliz Mutfağı
Ingredients: 3 su bardağı Beyaz lahana; 1 adet Elma; 1 yemek kaşığı Hardal; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz

İngiltere usulü elma hardal lahana salata, lahanayı elma ve hardalla buluşturarak gevrek, canlı bir salata yapar.

Kolay⏱️ 10 dk4 kişilik~96 kcal🇬🇧 İngiliz

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 10 dk

Hazırlık10 dk

Malzemeler

4 kişi

3 su bardağı Beyaz lahana
1 adet Elma
1 yemek kaşığı Hardal
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kesme tahtasını ve servis tabağını hazırlayın, doğranan malzeme bekleyip kararmasın.
2
Lahanasını ince doğrayıp 1 dakika tuzla ovun, lifler yumuşasın.
1 dk
01:00
3
Sosu ayrı kasede 1 dakika çırpın, yağ ve asit birleşsin.
1 dk
01:00
4
Elmayla karıştırıp servis edin.
5
Son tuz ve asit dengesini kontrol edin, beklerse su salmasın.
6
Soslandıktan sonra bekletmeden servis edin, çıtır doku bozulmasın.

💡 Püf Noktası: Lahanayı ince doğramak sosun daha iyi tutmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Elma hardal lahana salatasını soğuk kasede sunup üstüne dereotu ve elma dilimleri ekleyin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~96

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

9.5g

Şeker

Lif

360.8mg

Sodyum

0.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Hardal

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.