Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Ankara Dereotlu Çubuk Turşu Salatası
Kolay 20 dk~54 kcal 3/10
🥬
Elma Sirkeli Lahana Salatası
Tekirdağ usulü elma sirkeli lahana salatası, lahanayı elma sirkesi ve dereotuyla buluşturarak gevrek, ferah ve mezelik bir salata yapar.
Kolay⏱️ 15 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~72 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 5 dk bekleme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 15 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine5 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 300 gr Beyaz lahana
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Elma sirkesi
- 0.3 demet Dereotu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Beyaz lahanayı ince kıyın, dereotunu ayıklayıp doğrayın.
- 2
Lahanayı 1 dakika tuzla ovun, lifleri hafif yumuşasın.
1 dk01:00 - 3
Elma sirkesi ve zeytinyağını ayrı kasede karıştırın.
- 4
Sosu lahanaya ekleyip 1 dakika karıştırın.
1 dk01:00 - 5
Salatayı 5 dakika dinlendirin, sirke lahanaya işlesin.
5 dk05:00 - 6
Dereotunu en son ekleyip soğuk servis edin.
💡 Püf Noktası: Lahanayı sosla 5 dakika dinlendirmek yaprakların hafif yumuşamasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Elma sirkeli lahana salatasını soğuk kasede sunup dereotunu en son üstüne serpin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Demir
- C vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~72
kcal kalori
2
g protein
9
g karbonhidrat
3
g yağ
Protein %11Karb %51Yağ %38
GI 12 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
2.4g
Şeker
1.9g
Lif
304.6mg
Sodyum
0.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Elma Sirkeli Lahana Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Elma Sirkeli Lahana Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 15 dakika.Elma Sirkeli Lahana Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Elma Sirkeli Lahana Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 72 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 9g, yağ: 3g.Elma Sirkeli Lahana Salatası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Elma Sirkeli Lahana Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Elma Sirkeli Lahana Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?